У якій ситуації сходити до спортивного дієтолога - благополуччя; журнал про здоров’я
Для якого типу спортсмена ?
Вам не потрібно бути найкращим спортсменом, щоб проконсультуватися з дієтолог; як тільки ваш спорт буде інтенсивним (більше трьох-чотирьох годин на тиждень), ваш раціон відіграватиме важливу роль у ваших тренуваннях.
Без компетентної та ефективної людини, як дізнатися, яку дієту, яку дієтичну орієнтацію прийняти, скільки їжі споживати чи навіть які продукти вибрати ? Тому дієтолог ідеально знаходить своє місце в дещо складеній програмі тренувань.
Ви швидко переконаєтесь, що при регулярному спостереженні дієтолога, серйозно змінивши свій раціон, ваш прогрес буде помітний досить швидко.
Знайте, що всіх спортсменів турбують питання харчування: їзда на велосипеді, скелелазіння, теніс, командні види спорту ... але також, звичайно, види витривалості, такі як біг; Приїхати на марафон, не пройшовши серйозного приготування їжі, все одно, що прямо в стіну.
Яку мету поставити ?
Дієтолог може допомогти вам на різних рівнях, наприклад:
• Займатися спортом з дієтичними потребами (без глютену,
відсутність лактози, вегетаріанська дієта)
• Набирати м’язову масу
•Втрачати вагу
Залежно від вашої мети та вашого профілю, він буде супроводжувати вас, щоб допомогти вам досягти своєї мети.
Як вибрати свого дієтолога ?
Чи є у вас контактні дані дієтолога, і ви вагаєтесь розпочати подальше спостереження з його допомогою? Перший елемент для перевірки - це його дипломи; є багато дієтологів, програми яких більш-менш серйозні та ефективні; ось чому ретельне вивчення дипломів є абсолютно важливим, перш ніж продовжувати далі.
Досвід також є фактором, який слід враховувати: якщо дієтолог, з яким ви хочете працювати, наприклад, має значний досвід роботи зі спортсменами високого рівня, ви можете, в принципі, розпочати роботу в повній безпеці. Якщо він мав можливість виступати на відомих спортивних подіях, це також гарантія серйозності.
Типова програма спортивного дієтолога
По-перше, ви можете повідомити свого дієтолога про свою мету, свій профіль та свої очікування. Ви опишете свою спортивну практику та свої проекти з точки зору змагань (підготовка до турніру чи марафону тощо)
Ваш дієтолог, швидше за все, дасть вам швидкий іспит, перевіривши вагу, артеріальний тиск ...
Як тільки ці елементи будуть встановлені, дієтолог співпрацюватиме з вами, щоб створити адаптовану програму харчування. Іноді він навіть дасть вам рецепти, якими ви будете бенкетувати і ви, і оточуючі! Модифікована дисоційована дієта, кетогенна дієта, скандинавська дієта ... яка з них вам найбільше підійде? Тоді ви будете практикувати регулярне спостереження з вашим дієтологом, щоб оцінити досягнутий прогрес і поставити нові цілі.
Нарешті, знайте, для лікаря-дієтолога чи дієтолога (якщо він має номер ADELI), більшість взаємних співвідношень відшкодовують свої послуги наприклад, взаємний MAAF, наприклад (залежно від вашого контракту).
Мотивований? Ваша черга ! І добре зроблено для цього вибору, регулярні заняття у поєднанні зі здоровим харчуванням є запорукою ідеального здоров’я та надійної фігури !