У когось є чудова ранкова каша-каша та ін. Рецепт для схуднення
цукрова слива фея
200 ккал, дуже смачний, також розігрітий в мікрохвильовці, ось як мені найбільше подобається. Звичайно, я більше люблю щось м’якотне і подрібнене з фруктами. Робить вас надзвичайно повними.
Крайвер
Як щодо нежирних кварків та ко?
Наприклад, 250 г нежирного кварку + 1 банан, готову суміш, можна додати трохи желе або щось подібне.
Існує тисяча рецептів з пісним кварком, ви можете насправді покласти все, якщо вам захочеться, навіть аромати, як апельсин чи щось інше, якщо він смачніший
Бейча
Вся справа без підсолоджувачів, кориці та родзинок, а також не в мікрохвильовці. У мене було сьогодні вранці, теж на деякий час зупинився
-Бейча, любить бананове пюре з вівсянкою
Технопартія17
Пієцьке
Я завжди роблю наступне:
Я насправді завжди змішую різні види зерна (яке зварив і даю замочити ввечері) разом із фруктами "як мені подобається". Як пластівці для відварювання ми рекомендуємо подрібнене зерно (наприклад, вівсяну, спельту, пшеничну або ячну крупу, а також коричневий рис і пшоно). Рекомендується використовувати цільнозернові продукти, оскільки вони все ще мають важливі зовнішні шари. Окрім рису (оскільки згідно з інструкцією до упаковки) ви завжди можете відварити 120 г (на дві-три порції) зерна та ½ літра води і, залежно від виду зерна, дати йому просочитися на слабкому вогні протягом 15-30 хвилин. Навіть якщо спочатку здається, що у горщику є відносно велика кількість води, воно згодом стає дуже в’язкою масою. Зварене зерно також можна без проблем зберігати в холодильнику протягом двох-трьох днів. В іншому випадку я змішую натуральний йогурт та фрукти (у різній кількості ваги, залежно від апетиту та наявності), а також висівки, горіхи та/або лляне насіння.
Це тримає вас надзвичайно ситими! -насправді! -Окрім того, все можна приготувати напередодні ввечері, саме так я завжди це роблю.