У мене болить живіт, що я їм
15 січня 2018 р
Неважливо, занадто він круглий (на наш смак) або дуже плоский і оточений абс, як шоколадна плитка, занадто часто трапляється, що він хитається, булькає, стискає живіт та/або що він роздувається так, ніби це повітряна куля. Хто винен, що ?
Живіт, другий мозок
7 м 60 кишечника (6 для дванадцятипалої кишки, тонкої кишки та клубової кишки, 1,60 для товстої кишки) живіт.
Ця дуже довга труба фантастично багата нервовими закінченнями. живіт населений понад ста мільйонами нейронів, що утворюють мережу, звану кишково-кишковою нервовою системою. Поєднаний з мозком (тим, що знаходиться в черепі) нервом, який називається "блукаючий" (цілком символ!), живіт постійно листується з ним через нейромедіатори. З часу роботи професора Гершона, опублікованої в його книзі "Другий мозок", близько десяти років тому, визнано, що живіт це ще один мозок.
У будь-якому випадку, це постійно збивається до смерті. Не дивуйся, що маєш роздутий живіт коли малого, який мав їхати додому о 10 годині ранку, ще немає, кинутися спорожняти вас (із гнівом?) у маленький куточок після сцени прибирання, щоб у вашому розпорядженні був оркестр живіт перед презентацією або співбесідою для оцінки потрібно випустити газ до першого побачення тощо тощо тощо. !
І навпаки, не дивуйтеся тому, що ваш моральний дух падає, коли у вас запор.
Біль у шлунку, функціональна колопатія ?
Коли ці болі в животі часті, майже постійні, коли епізоди діареї, запору, здуття живота, нудоти слідують один за одним, що ці болить живіт отрута життя, ми говоримо про функціональна колопатія або синдром подразненого кишечника або спазматичний коліт.
Це живіт "хвороба" є предметом багатьох консультацій, так само, як багато рецептів ліків усіх видів, поради для рослин повинні бути ефективними, все, найчастіше, без переконливих результатів. Краще на деякий час, тоді ми починаємо сваритися з його живіт.
Якщо ми практикуємо йогу або релаксаційну терапію, ми отримуємо кращі результати. Досить просто тому, що вправи цих двох дисциплін засновані на глибокому диханні живіт. Це розслаблює його, а також розслаблює мозок згори.
масаж живота також є ефективним способом заспокоїти свій другий мозок. Особливо якщо це практикує фізіотерапевт, який пов’язаний з проблемою. Потім він навчить вас робити масаж самому собі, самостійно, і це може бути дуже корисно.
Але колопатія чи ні, ваш болить живіт різноманітні та різноманітні часто можна збільшити за рахунок того, що ви п'єте і що їсте.
Болить живіт, безалкогольні напої та пердеть
Як і всі інші, ви виробляєте від 0,5 до 1,5 літра газу на день. Ці гази походять від бродіння залишків їжі в товстій кишці і називаються газами. Вони означають належне функціонування товстої кишки: після хірургічної операції на живіт, що ми шукаємо? Перший пердець, знак того, що наступність відновлена.
Щодня цей літр газу, що складається з азоту, кисню, водню та сірчаних газів, повинен бути ліквідований більш-менш часто. У формі від 12 до 25 пердів на день в середньому, випускаються максимально стримано, молячись, щоб вони мовчали і не мали запаху, оскільки наші соціальні кодекси забороняють відрижку і пердіння навіть у сім’ї. Це не завжди легко !
Коли когось підняли під повну заборону на пукання, він стримується, що може призвести до розтягування кишечника. Це робить болить живіт і це часто є причиною запорів.
Той літр газу, з якого ви не зможете уникнути і який вас лоскоче живіт, не потрібно збільшувати його газованими напоями !
Якщо ви ковтаєте літр-два газованої води на день, якщо ви залежні від газованої води, не дивуйтесь, що цілими днями задихаєтесь. І якщо ви з тих людей, які багато стримують пердіння, пийте просту воду і пропускайте газовані напої.
Ваш живіт напевно доставить вам менше проблем.
Crudités вдосталь: остерігайтеся болю в животі
Так, вам доведеться їсти овочі та фрукти. Під час кожного прийому їжі, включаючи сніданок з урахуванням фруктів.
Але і те, і інше може дратувати кишечник і гравців у битві, яку ви ведете зі своєю живіт. Сирі овочі, особливо. Ми не кролики, і кулінарія була винайдена не дарма.
Фрукти? Завжди дуже стиглий. Овочі ? Бажано варене. Салати та інші сирі овочі? Не в усіх прийомах їжі, а потім завжди добре пережовували.
Коли ви ковтаєте їх занадто швидко, недостатньо м'якоть, тоді роботу повинен робити спочатку ваш шлунок, а потім кишечник. Ви просите їх про додаткову роботу та свою живіт протестує, він має рацію !
Модулюйте волокна, щоб уникнути болю в животі
Є два види волокна, розчинний (у більшості овочів, фруктів, вівса та ячменю) та нерозчинний. Усі вони набрякають водою в шлунково-кишковому тракті і необхідні для хорошого прогресу травлення, яке цього не робить болить живіт.
нерозчинна клітковина в основному містяться в цільній пшениці та у всіх продуктах, що її містять. Нерозчинний, це означає, що це означає! Вони йдуть прямо, і це може зробити болить живіт. Поки розчинні розплавляються у всій травній магмі, не помічаючи.
Якщо ви для схуднення або для боротьби із запорами щодня їсте зернові з цільної пшениці, такі як All Bran, це може бути одним із пояснень вашого турботи за живіт.
Поекспериментуйте, усуньте все, що є цільною пшеницею, ви побачите, чи стане краще. У той же час відмовитися від гороху, брюссельської капусти, брокколі, груші та яблука, які також містять багато нерозчинної клітковини.
Болить живіт: що робити, якщо ви їли повільніше ?
Що б ви не їли, коли ви ковтаєте це цілком, занадто швидко, це ніколи не годиться. Не тільки для ваги, тому що ви не даєте верхньому мозку часу, щоб почати процес насичення, і ви їсте занадто багато, але також і для нижнього мозку, вашого живіт.
Їсти швидко - це прояв стресу: «Я поспішаю, у мене немає часу». Отож, між цими двома стравами під час їжі багато твітуть. Результат - дискомфорт у травленні протягом декількох годин, роздутий живіт, булькання, здуття живота.
Якщо у вас часто виникає конфлікт із вашим живіт, це, мабуть, перший крок. Найпростіший теж.
Що може утримати вас від спроб ?