У мене є D; j; програв 6; кг
Вправи відіграють важливу роль у запобіганні набору ваги. Там теж немає необхідності займатися змагальним видом спорту: будь-яку помірну фізичну активність добре брати. Тож навіть ходьба ефективна. Більше того, між людиною, яка ходить щодня на роботу і іншою людиною, яка заспокоюється, займаючись однією годиною занять спортом на тиждень, це, безсумнівно, перша людина, яка вважається найактивнішою. Регулярність має перевагу над інтенсивністю.
Що стосується схуднення, то це лише за умови одночасно дотримуйтесь збалансованого харчування. Дійсно, коли ви зменшуєте споживання їжі, ваше тіло відчуває нестачу енергії, йому потрібні цукри. Потім це компенсується спалюванням жиру та м’язів (жир і м’язи перетворюються на цукри). Однак якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ваше тіло буде прагнути використовувати ваш жир як пріоритет. Тому ви швидше втратите жир, зберігаючи м’язи для спорту. Крім того, знайте, що види спорту на витривалість є найбільш підходящими, оскільки організм починає спалювати жир через півгодини постійних зусиль.
Деякі читачі вибрали кардіотренування, щоб вдосконалити свою фігуру, і це видається ефективним:
Крістіан: "Я не займався жодною діяльністю протягом останніх 15 років роботи. Помилка комп'ютера. Мені було на 10 кг занадто багато. Щоденні прогулянки або пробіжки не давали результатів для схуднення, я вибрав примусові пробіжки, 30 хвилин, 4 раз на тиждень на особистій біговій доріжці. Результат: За 6 місяців я схудла на 8 кг. Звичайно, одночасно потрібно знижувати алкоголь і цукор. Гіпертонія знизилася, і кардіолог привітав мене, це приємно! "
Крістіан: "По-перше, це схуднення, і з перших хвилин я отримала задоволення від цього. Сеанси проходять дуже добре, я без цього не можу! Я вже схудла на 6 кг (все ще 4, щоб схуднути). "
Сандрін: "Я займаюся кардіотренуванням, щоб вдосконалити своє тіло, свої форми, але також для задоволення: я роблю крок, біг підтюпцем, еліптичний, весляр, велотренажер. Ми краще управляємо своїм диханням, маємо більшу витривалість, багато пітніємо. Кардіо Я думаю, що найкраща діяльність для вдосконалення вашого тіла ".
Інформаційний бюлетень
Ще раз повторюємось, частота та інтенсивність діяльності специфічні для кожної людини, залежно від її віку, ваги та загальної форми. Тому необхідно звернутися до лікаря та поєднати спортивні заходи з відповідною дієтою.