У нас план детоксикації за 3 дні! Дієта; Харчування

Прокиньтесь вранці, посміхніться і починайте планувати своє меню протягом дня. Ви побачите на своїй шкірі, наскільки корисний засіб для детоксикації для всього тіла, але і для фігури.!

дієта

Чого НЕ споживати за ці 3 дні

Ось план меню, якого ви повинні дотримуватися протягом наступних 3 днів! Випийте не менше 2 літрів води і несолодких чаїв!

ДЕНЬ 1

Сніданок

  • 1 чайна ложка меленого насіння льону зі склянкою теплої води, в яку ви вичавили 1/2 лимона."Клітковина з насіння льону взаємодіє з засвоєнням жирів і цукру в кишечнику, знижуючи рівень холестерину та цукру в крові. Вони швидко і при мінімальному споживанні калорій забезпечують відчуття ситості. Тому їх рекомендують під час дієт і для профілактики ожиріння. ", пояснює проф. д-р Георге Менцинікопскі, фахівець з питань харчування людини;
  • 1 скибочка цільнозернового хліба з знежиреним сиром (зі скибочками перцю, огірка і посипаного кропу);
  • мигдальне молоко з 1 бананом і 1/2 чайної ложки какао-порошку, змішаних у блендері (дивіться ТУТ, як зробити рослинне молоко в домашніх умовах)
Перекус

Маленька жменька сирого мигдалю

Цільнозернові макарони (обов’язково цілі) з томатним соусом, оливковою олією екстра вірджин холодного віджиму, часником та базиліком

  • 4-5 чорносливу
  • 1 яблуко
  • 1 несолодкий зелений чай або з невеликою кількістю меду/коричневого цукру

    1 салат з овочів (залежно від уподобань) з оливковою олією, лимоном та спеціями.

ДЕНЬ 2

Сніданок

  • 1 чайна ложка меленого насіння льону зі склянкою теплої води, в яку ви вичавили 1/2 лимона
  • 2 скибочки цільнозернового хліба з пастою з авокадо (Рецепт дивіться ТУТ)

Перекус
1 невеликий нежирний йогурт

Обід
Коричневий рис з каррі, овочами на грилі та салатом із сирого буряка (Рецепт дивіться ТУТ)

  • 4-5 побачень
  • 1 яблуко
  • 1 несолодкий зелений чай або з невеликою кількістю меду/коричневого цукру

  • Салат з листям шпинату, трохи цибулі, оливкової олії та лимонного соку
  • Кореневий крем-суп (селера, петрушка, пастернак, картопля, цибуля, гулія, варена морква та змішані в блендері плюс спеції)
  • 1 чай з кропиви

3 ДЕНЬ

Сніданок

  • 1 чайна ложка меленого насіння льону зі склянкою теплої води, в яку ви вичавили 1/2 лимона
  • 2 скибочки цільнозернового хліба з мигдальним маслом (рецепт дивіться ТУТ)

  • 1 морква
  • 1 несолодкий зелений чай або з невеликою кількістю меду/коричневого цукру

Обід
Нутова паста зі скибочками сирих овочів або салату (Рецепт дивіться ТУТ). Нут можна замінити сочевицею або квасолею.

  • 1 невелика жменька насіння соняшнику та сирий гарбуз
  • 1 яблуко

  • Рибне філе з брокколі та обсмаженою зеленою квасолею (але без використання вершкового масла!)
  • 1 чай з кропиви.