У наші дні існує безліч дієт
На сьогоднішній день існує багато дієт, які повинні бути перспективними.
Кожен майже напевно дотримувався тієї чи іншої дієти у своєму житті. З успіхом або без нього. Тут ми збираємось познайомити вас з кількома дієтами, і щотижня ми представлятимемо вам новий рецепт, який ви можете приготувати вдома.
Якщо ви все-таки знаєте пару дієт і вже пробували їх, тоді просто напишіть відгук
Варіанти дієти:
- Комбінування їжі
- Дієта відміток
- Ананасова дієта
- Дієта Аткінса
- Дієта Бріжит
- Скарсдейл
- Бальна дієта
- FDH
Поєднання їжі означає гармонізацію страв між собою та наведення порядку в травній системі. Концепцію цієї дієти розробив американський лікар д-р. Говард Хей розвинувся.
Тут вуглеводи та білки суворо розділені. Розрізняють вуглеводні групи та білкові групи. Є також продукти, нейтральні щодо поєднання їжі. наприклад: жири, квашені молочні продукти та більшість овочів. Потім ви можете змінювати їх залежно від окремих груп. Якщо ви хочете почати з поєднання їжі, ви повинні дозволити своєму тілу перехідний день, щоб воно могло пристосуватися до зміненого раціону. Їжте свіжі сезонні фрукти до 15:00 (будь ласка, не використовуйте банани, свіжий інжир та фініки). Кількість залежить від вашого апетиту. Після 17 години в меню ще є 2 банани середнього розміру або картопля куртки.
Ця дієта має повільний успіх, але добре працює. Однак це дуже дорого в довгостроковій перспективі.
Двотижневе рідке голодування натще з білковим напоєм (Almased) та овочевим відваром. Приблизно 400 ккал, переважно у формі білка, організм утворює кетонові тіла (продукти метаболізму, як і в інших односторонніх дієтах, таких як дієта Аткінса). Нібито щитовидна залоза активізована, так що ви більше ніколи не повинні жирувати.
В основному формула дієти, в якій продукт повинен продаватися. Жодної реальної, тим більше ніякої психічної допомоги для зміни харчових звичок та фізичних вправ. Багато людей вже не смакують дієтичний напій через кілька днів, і їм доводиться припиняти. Інші мають серйозні проблеми зі здоров’ям. Ефекти йо-йо повідомляються дуже добре, хоча насправді це слід виключити. З нашої точки зору, ведення бізнесу і ні в якому разі не рекомендується.
Вживається лише ананас і ананасовий сік. 2 кг ананаса містить близько 1000 ккал. Завдяки односторонній дієті спочатку відбувається швидше схуднення, головним чином за рахунок втрати води. Не підходить для постійного харчування, ризик дефіциту білка, вітамінів, клітковини та мінералів.
При такій дієті не потрібно відмовлятися від звичної їжі протягом дня і не їсти ананас цілий день, а навпаки
Вживайте лише один ананас на день, не проколюючи очі при інших прийомах їжі і не дозволяючи їх їсти. Але ці страви не повинні бути дуже жирними. Потім слід також звернути увагу на калорії.
Крім того, ананас є потужним антидепресантом. За допомогою своїх ферментів він зміцнює ваше самопочуття.
Споживання вуглеводів різко зменшується, спочатку майже до нуля, згодом збільшується мінімально і поступово. М’ясо, яйця, рибу, сир та жирний майонез можна їсти в необмеженій кількості, незалежно від кількості тваринного жиру. Навпаки; споживання тваринного жиру у великих кількостях безпосередньо стимулюється. Замість калорій підраховують вуглеводи. Щодня за допомогою аналізатора сечі перевіряють, чи утворює організм і чи виділяє кетонові тіла (продукт метаболізму, що виникає внаслідок цієї односторонньої дієти), оскільки це вважається бажаним.
Одностороннє харчування, швидка втрата ваги на початку, головним чином через втрату води, ризик нестачі вітамінів, клітковини та мінералів. Легко призводить до збільшення споживання холестерину та пуринів. Часто призводить до запорів (що може збільшити ризик раку товстої кишки), неприємного запаху з рота, сонливості та втоми. Рекомендація пити багато необхідна при цій дієті, щоб нирки могли виводити кетонові тіла та утворену сечову кислоту. З медичної точки зору, ми настійно не рекомендуємо цю дієту, особливо вагітним жінкам, хворим на нирки та печінку та алкоголікам. Підвищений ризик серцево-судинних захворювань, подагри та атеросклерозу. Відсутність навчального ефекту щодо здорового харчування.
Дієта Бріджит - це змішана дієта зі зниженим вмістом калорій зі збалансованим співвідношенням поживних речовин 1000 ккал. Є 3 основних прийоми їжі та 2 закуски на день. На вибір пропонується велика кількість різноманітних рецептів, які можна поєднати за бажанням на відповідний день.
Він підходить людям, які хочуть і можуть готувати їжу точно відповідно до інструкцій. Склад поживних речовин підходить для загальної дієти, але навряд чи враховує різноманітність індивідуальних потреб у калоріях та поживних речовинах (вік, фізичні вправи та споживання калорій у повсякденному житті, спортивна активність, розмір тіла). 1000 ккал занадто низькі для багатьох людей, і тому вони можуть навчити організм бути кращим споживачем корму, що може спричинити йо-йо ефект після дієти. Дієта впливає лише на харчовий фактор, і це, як правило, обмежене в часі, значні процеси психічних змін та зміни фізичних вправ в основному виключаються. Для того, щоб насправді досягти тривалого успіху, під час дієти та після неї слід розпочати зміну основних харчових звичок, поведінки та «звичок мислення» щодо прийому їжі та фізичних вправ. Однак із зазначеними обмеженнями або доповненнями рекомендується.
Дієта Скарсдейла - це однобічна білкова дієта. Споживання вуглеводів різко зменшується.
Одностороннє харчування, швидка втрата ваги на початку, головним чином через втрату води, ризик нестачі вітамінів, клітковини та мінералів. Легко призводить до збільшення споживання холестерину та пуринів. Часто призводить до запорів, неприємного запаху з рота, сонливості та втоми. Рекомендація багато пити життєво необхідна при цій дієті, щоб нирки могли виводити утворені кетонові тіла та сечову кислоту. З медичної точки зору, ми настійно не рекомендуємо цю дієту, особливо вагітним жінкам, хворим на нирки та печінку та алкоголікам. Підвищений ризик серцево-судинних захворювань, подагри та атеросклерозу.
FdH розшифровується як "FriЯ половина".
Ця рекомендація може бути корисною в окремих випадках, а саме, якщо раціон харчування різноманітний та корисний, але кількість занадто велика. Однак це трапляється рідко. Зазвичай несприятливий вибір їжі, недостатня кількість фізичних вправ, емоційний фон тощо є причиною ожиріння і не усуваються FdH. Наприклад: якщо хтось їсть багато шоколаду, багато жирної смаженої їжі та мало овочів, зменшення вдвічі всіх поживних компонентів призводить до нестачі поживних речовин, вітамінів та клітковини. Краще зменшувати непридатні компоненти (шоколадне та жирне смаження) і їсти більше овочів, щоб задовольнити вас.
Точкова дієта подібна до дієти Аткінса, жирно-білкової дієти. Споживання вуглеводів різко зменшується. Замість калорій вуглеводи рахуються у вигляді крапок. Вживання алкоголю дозволено.
Одностороннє харчування, швидка втрата ваги на початку, головним чином через втрату води, ризик нестачі вітамінів, клітковини та мінералів. Легко призводить до збільшення споживання холестерину та пуринів. Часто призводить до запорів, неприємного запаху з рота, сонливості та втоми. Рекомендація пити багато є життєво важливою для цієї форми дієти, щоб нирки могли виводити кетонові тіла та утворену сечову кислоту. З медичної точки зору, ми настійно не рекомендуємо цю дієту, особливо вагітним жінкам, хворим на нирки та печінку та алкоголікам. Підвищений ризик серцево-судинних захворювань, подагри та атеросклерозу. Інші дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як дієта Лутца, дієта Майо, дієта Гайелорда-Хаузера та інші, повинні оцінюватися аналогічно.