У тренажерному залі 5 найпоширеніших помилок - Сторінка 2 з 2 - Худий чи товстий
Недостатня варіація
Наше тіло має надзвичайну здатність адаптуватися. Він звикає до все менше і більше. Отже, після певного періоду дієтичних обмежень ми не втрачаємо вагу, як і після тривалого вживання препарату ми не отримуємо однакового ефекту, і нам потрібно збільшити дозу. Принцип також застосовується у сфері спорту. Коли ви виконуєте одні і ті ж вправи дуже довго, м’язи стають дедалі ефективнішими у виконанні зусиль, витрачаючи менше енергії. Іншими словами, в результаті ви спалюєте менше калорій. Щоб уникнути цієї пастки, намагайтеся варіювати програму тренувань, періодично вводячи нові вправи.
Форсування меж
Ще однією причиною того, чому результати вашої мрії повільно формуються, є неправильний вибір ваги та неправильне регулювання пристроїв, з якими ви працюєте. Занадто велике навантаження ускладнює, а то й неможливо правильно виконувати вправу, а також виконувати адекватну кількість повторень. Ви можете бути впевнені, що вибрали відповідне завдання, якщо відчуття втоми виникає з четвертого повторення і якщо ви можете виконати вправу принаймні десять разів.
Нерегулярна практика
Сьогодні вам не хочеться тренуватися, завтра у вас немає часу і так далі ... Якщо ви час від часу потрапляєте до тренувальної кімнати, то краще відмовитися. Все, що ви робите, - це обдурити себе і створити передумови для жорстокого розчарування. Для досягнення ефекту тренування слід робити регулярно, принаймні два рази на тиждень.
Якщо ви не розігріваєтесь, ви просите тіло ввести стан максимального зусилля без кровотоку, щоб належним чином перфузувати м’язи і доставити необхідний кисень. В результаті навчання стає менш ефективним.
фітнес-помилки, помилки в тренажерному залі, опалення, варіація