У вас безсоння. Ось 10 медичних причин
- Євгенія Іон
- 28 вересня 2018 р. 2 хв читання
Що може бути більш засмучуючим, ніж неможливість спати і повернення додому втомленим з роботи? Причин може бути багато, але ось медичних, яких не слід уникати.
Нетримання сечі
Велика кількість людей страждає від проблем із сечовипусканням, і цей стан може вплинути навіть на сон. Це можна зменшити завдяки дієті, яка не містить кофеїну. Хоча відмовитись від кофеїну може бути важко, це точно допоможе вам позбутися від проблем із сечовипусканням.
Практично неможливо добре виспатися вночі, коли сильно болить голова. Якщо ви недостатньо спите або занадто багато спите, це може спричинити мігрень. Також рекомендується зволожувати, збалансовано харчуватися та вести активний спосіб життя, щоб зменшити мігрень.
Дефіцит магнію
Дефіцит магнію спричиняє м’язову напругу, дратівливість, напругу надниркових залоз, зменшення вироблення серотоніну та м’язові судоми. Всі ці симптоми та умови заважають спати. Порошок цитрату магнію - це розсмоктуюча форма, яку можна змішувати з гарячою або холодною водою і пити на роботі або вдома в будь-який час доби.
Розлад циркадного ритму
Наші добові ритми визначаються, перш за все, моментом, коли ми потрапляємо під дію світла, і світло, випромінюване екранами технологічних пристроїв, посилає сигнал, який затримує наш циркадний ритм. Це означає, що може бути 22:00, але мозок буде думати, що сонце все ще не зійшло, тож він не буде готовий заснути - незалежно від того, наскільки ти насправді втомився.
Стимулюючі препарати
Деякі знеболюючі препарати, засоби від алергії та засоби для схуднення містять кофеїн та інші стимулятори, які можуть перервати сон. Поговоріть зі своїм лікарем щодо цих ліків, якщо так важливо приймати їх, щоб це могло вплинути на ваш сон.
Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
Однією з причин, чому ви не можете заснути, є те, що у вас ХОЗЛ. Люди з ХОЗЛ страждають безсонням, обструктивним апное сну та депресією.
Носові проблеми
Зазвичай людина дихає носом під час сну. Людина, що має закладеність носа, не може дихати носом і хропе. У пацієнтів з відхиленнями перегородки під час сну спостерігаються більш серйозні симптоми.
Депресія і тривога
Багато людей з депресією відчувають труднощі із засипанням або засинанням вночі. Якщо безсоння супроводжується іншими симптомами, такими як перепади настрою, незацікавленість у раніше приємних справах, несподіваний набір або втрата ваги або суїцидальні думки, вам слід звернутися до терапевта.
Менопауза викликає гормональні, фізичні та психологічні зміни. Сюди входять припливи, перепади настрою та безсоння. Лікування естрогеном або естрогеном та прогестероном може допомогти при симптомах менопаузи.
Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг - це захворювання, при якому людина відчуває сильний дискомфорт в ногах, особливо ввечері, коли лежить, сидить або лежить у ліжку. Порушення сну характерні для людей, які страждають синдромом неспокійних ніг через труднощі із засипанням, спричинені цим синдромом.