У вас діабет Що замовити, харчуючись у місті
Харчування в місті може бути клопотом для людини, у якої діагностовано діабет, оскільки зробити вибір правильного харчування з меню ресторану досить складно.
Для того, щоб вважати їжу в місті розслаблюючим і приємним заняттям, а не клопотом, важливо знати, що замовити, щоб "безпечно".
Перш за все, кожен діабетик має власний план дієти, розроблений у співпраці з фахівцем. Хоча одним пацієнтам потрібно зменшити калорії, іншим потрібно зменшити споживання насичених жирів або збільшити кількість продуктів, багатих клітковиною. Вибір їжі повинен здійснюватися відповідно до власного плану харчування.
Для діабетика час їжі дуже важливий, тому, перш за все, коли ви збираєтесь їсти у місті, переконайтеся, що ви поважаєте час їжі. Якщо все ж щось втручається і час їжі трохи відкладається, з’їжте фрукт.
Правила, яких слід дотримуватися під час їжі в місті
Страви, які ви можете замовити в ресторані, якщо страждаєте на діабет
- Вибирайте закуски на овочевій основі, уникайте супів, особливо вершкових, якщо збираєтеся їсти основну страву
- Замовляйте рибу або морепродукти, приготовані без масла або олії
- Вибирайте страви на основі м’яса, приготовленого в духовці, на пару або на грилі
- Замовляйте салати з окремою заправкою
- Вибирайте запечену картоплю, фаршировану іншими овочами або подану зі світлою сметаною
- Замовляйте свою овочеву локшину
- На десерт замовляйте фруктовий салат або домашнє морозиво
Що ви робите з напоями для дорослих?
Якщо ви страждаєте на цукровий діабет 2 типу, це не означає, що ви не можете святкувати келихом шампанського або випити трохи вина за обідом. Щоб уникнути моментів, коли рівень цукру в крові раптово підвищується або раптово зменшується, дотримуйтесь цих правил:
• Випитий алкоголь повинен супроводжуватися деякою їжею. Уникайте солодкого вина та алкогольних напоїв у поєднанні. Багато з них можуть сильно підвищити рівень цукру в крові. Це добре перевірити глікемія щоб побачити, як алкоголь впливає на вас. І пам’ятайте, що це може знизити рівень цукру в крові навіть через 24 години, пише webmd.com.
• Обмежте споживання алкоголю одним напоєм на день (для жінок) та двома алкогольними напоями на день (для чоловіків). Алкогольний напій означає 350 мл пива, 150 мл вина, 45 мл горілки, віскі чи інших дистильованих напоїв.
Пам’ятайте, що важливо робити здоровий вибір, який поєднується з режимом діабету.
Пройдіть, щоб з’ясувати, чи ваш діабет під контролем. Якщо ви потрапляєте до категорії високого ризику, ви отримаєте безкоштовну консультацію фахівця, яка може включати аналізи крові для визначення поточної стадії діабету.!