У вас є форма яблука або груші Dr
У вас форма яблука або груші? Доктор Оз навчає вас, як здорово худнути і мати таку фігуру, як голлівудські зірки!
Залежно від форми вашого тіла, для позбавлення від зайвих кілограмів рекомендується дотримуватися певної дієти і робити певні вправи.
Дізнайтеся, як легко схуднути залежно від вашого типу фігури!
Кожна жінка хоче протилежного тому, що має. Якщо вона худенька, то вам потрібні жіночні форми; якщо він має пишні форми, ви хочете, щоб він був максимально еластичним.
На жаль, боротися з природою немає сенсу.
"Жодна дієта не змінить форму вашого тіла, але ви можете бути набагато здоровішими і виглядати краще, якщо будете робити правильні вправи і правильно харчуватися", - пише доктор Оз на своєму веб-сайті.
MAR-подібний силует
Знаменитості: Дженніфер Хадсон, Елізабет Харлі, Кетрін Зета-Джонс, Анджеліна Джолі, Тайра Бенкс
Як виглядає силует у формі яблука?
Ноги тонкі, стегна вузькі, плечі широкі, груди великі. Жир відкладається особливо у верхній частині тіла, животі, грудях та обличчі.
Якщо у вас фігура у формі яблука ви повинні займатися спортом і бути обережними, що їсте, не обов’язково, щоб виглядати добре, але для свого здоров’я.
Жир на животі небезпечніший, ніж той, що відкладається на сідницях і стегнах оскільки він відкладається не тільки під шкірою, але і всередині живота - "вісцеральний жир".
За словами доктора Оза, цей жир легше виділяється в кров і може спричинити високий рівень холестерину, резистентність до інсуліну, гіпертонію, проблеми, які з часом призводять до діабету та серцевих захворювань.
- На щастя, «яблука» худнуть швидше, тому я легко можу уникнути всіх цих проблем.
Які вправи робити, якщо у вас фігура у формі яблука?
Лікар Оз рекомендує для яблукоподібного силуету кардіо вправи, тобто будь-яка форма вправ, яка змушує вас важко дихати і потіти: ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем.
Вони важливі для людей, які мають фігуру у формі яблука, оскільки вони «працюють на роботі», тому сприяють здоров’ю серцево-судинної системи.
Найефективнішими є вправи "розбиття ритму", тобто коли інтенсивність змінюється - рухайтеся повільно протягом п'яти хвилин, потім рухайтесь якомога швидше протягом однієї хвилини і повільно протягом п'яти хвилин і т.д.
"Яблукоподібні силуети повинні уникати цілеспрямованих вправ, таких як повторні черевні преси. Ці вправи не спалюють жир на животі, не сприяють здоров’ю серцево-судинної системи і можуть призвести до хронічних болів у спині ", - сказала доктор Оз.
Що їсти, щоб схуднути, якщо у вас фігура у формі яблука?
Рекомендує лікар корисні жири, що містяться в рибі, горіхах, фундуку, авокадо, рослинних оліях.
Вони здорові для серця і допомагають організму спалювати жирові відкладення.
Крім того, велике споживання омега-3 зупиняє запалення - процес, винний у багатьох сучасних захворюваннях.
"Яблука" натомість слід уникати вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові.
Цей показник у будь-якому випадку схильний до гіперглікемії та резистентності до інсуліну, що є першими ознаками того, що у вас буде цукровий діабет, тому добре тримати рівень цукру в крові під контролем.
Сік ягоди асаї може допомогти вам успішно в цій ситуації!
Ніяких солодощів, макаронних виробів та білого хліба! Коли ви їсте хліб, він повинен бути виготовлений із цільного зерна.
PARA-подібний силует
Якщо у вас є грушоподібний силует ви ніколи не зможете мати дуже тонкі ноги верхньої моделі.
Але ви можете виглядати краще, якщо будете слідувати порадам доктора Оза.
Знаменитості: Дженніфер Лопес, Ріанна, Шакіра, Дженніфер Лав Хьюітт, Бейонсе
Як виглядає грушоподібний силует?
Стегна широкі, стегна товсті, вузькі плечі, маленькі груди. Жир відкладається внизу тіла, на сідницях і стегнах.
"Груші" їм пощастило, бо вони не так схильні до проблем зі здоров’ям, навіть якщо набирають зайві кілограми.
Жир на стегнах і сідницях є підшкірним і не впливає на внутрішні органи.
Проблема в тому жінки з грушоподібними силуетами вони часто мають багато комплексів, тому що вони ніколи не зможуть виглядати топ-моделлю, навіть якщо вони виснажуються у тренажерному залі або постійно дотримуються дієт.
У вас просто не може бути тонких ніг.
Але це не означає, що ви не будете виглядати добре. На жаль, вам доведеться докласти певних зусиль, тому що «Груші» худнуть сильніше.
Які вправи робити, якщо у вас фігура у формі груші ?
Загалом, жінки уникають силових тренувань, зі страху, що вони не стануть надто м’язистими.
Насправді неможливо набрати занадто багато м’язів, просто відвідуючи тренажерний зал тричі на тиждень.
Бодібілдери роками працюють для свого тіла і приймають багато добавок.
"Груші" повинні привести свої м’язи в роботу, якщо хочуть виглядати добре.
Доктор Оз рекомендує "Схеми", тобто силові вправи, зроблені без перерви.
Наприклад: набори з 10 віджимань, 10 згинів колін, 10 віджимань, 10 стрибків мотузкою, повторених два-три рази.
Вони зміцнюють м’язи і одночасно піднімають пульс.
Що їсти, щоб схуднути, якщо у вас фігура грушоподібної форми?
Доктор Оз рекомендує "груші" дієта з низьким вмістом жиру, особливо тваринні жири.
Оскільки деякі жири потрібні організму, вам дозволено їх їсти рибні та рослинні олії.
Натомість вам потрібні складні вуглеводи, тобто цільні зерна, але також бобові, нежирне м’ясо та рибні білки, а також багато овочів.
Звичайно, слід також уникати солодощів, смаженої їжі та всього багатого на калорії та жир.
Амінокислоти у продукті XShape можуть вам допомогти, що забезпечує захист м’язової тканини, як вона є L-карнітин, відомий своїм ефектом спалювання жиру.
Ваша фігура у формі яблука або груші?
Важливо враховувати форму свого тіла і зупинятися на тих фізичних вправах, які допомагають отримати бажані результати, не відчуваючи напруги та розчарування під час дієти.
Це були деякі рекомендації доктора Оза щодо дієти, залежно від форми вашого тіла.
Яблуко або груша у формі силует є найпоширенішими жіночими формами. Ви також можете знайти "пісочні годинники", "прямокутники", "перевернутий трикутник" та інші фігури.
"Ніхто не задоволений собою. Ким би він не був, він захоче вдосконалену версію себе. Це амбіції.
Якщо ви так думаєте про себе, ви засуджуєте себе на вічне нещастя, бо ніколи не зможете бути кимось іншим. Ти можеш бути тільки собою, і твої зусилля, щоб перетворитися на модель мрії, будуть марними, мучительними та небезпечними. Ви просто марнуєте своє життя. Хто б ти не був, це ти. Прийняти це! Ви не хочете бути інакшими ».