У вас низький імунітет, ось чому! Фармація Та
Ослаблена імунна система - це імунна система, яка функціонує не так, як повинна, тим більше, що її роль полягає в захисті організму від інфекцій та раку. Імунна система повинна приділяти особливу увагу, це найважливіший крок з точки зору стійкості до захворювань та зниження чутливості до застуди, грипу тощо. Підтримка імунної системи передбачає здоровий спосіб життя, правильне управління стресом, фізичні вправи, правильне харчування та правильне вживання харчових добавок.
Ви дуже легко застуджуєтесь, більше двох разів на рік? Ви страждаєте хронічною інфекцією? Ви часто стикаєтесь з появою ротового або генітального герпесу? У вас іноді набрякають лімфатичні залози? Ви постійно відчуваєте втому? Якщо відповідь на всі ці питання позитивна, це ознака того, що імунна система потребує підтримки.
Які причини ослабленого імунітету?
Зниження імунної функції може мати кілька причин, включаючи емоційний стрес, фізичні стресові фактори - недостатній сон, вплив певних хімічних речовин у робочому середовищі, радіаційне опромінення, лікування певними препаратами, переливання крові, хірургічне втручання тощо.
Харчові звички також мають значний вплив на імунну систему. Вживання алкоголю, рафінованого цукру або недостатнє споживання вітамінів, мінералів, білків призводить до поганої роботи імунної системи. Крім того, біологічне старіння сприяє зниженню імунних функцій, особливо після 40 років.
Ознаки та симптоми ослабленого імунітету
Як ми можемо запобігти зниженню імунітету?
Існують природні способи зміцнення імунної системи. Дуже важливо правильно відпочити, адже організм омолоджується, а тіло зміцнюється, коли воно перебуває в стані спокою. Нам потрібно щонайменше сім годин сну на ніч. Потрібно навчитися правильно управляти стресом. Є дослідження, які показують, що депресія може вплинути на організм і послабити імунітет. Також не слід ігнорувати харчування та регулярний час їжі. Давайте своєму організму необхідні йому вітаміни і завжди приймайте добавки, яких йому не вистачає. Запитайте свого лікаря, які вітаміни та мінерали потрібні вашому організму, коли ви старієте.
Наприклад, жінки мають додаткову потребу в кальції та фолієвій кислоті. Їжте свіжі фрукти та овочі, оскільки вони є чудовим джерелом антиоксидантів: вітамінів А, С, Е тощо. Їжте молочні продукти, ягоди, цільнозернові страви та м’ясо з високим вмістом білка. Пийте воду, щоб підтримувати організм у зволоженому стані та виводити токсини.