Рецепт міні-овочевого кічу для схуднення, який можна погризти перед телевізором

який

ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кількість людей: 4
  • 1 рулет листкового тіста, готовий до розкачування
  • 1 кабачок
  • 1 цибулина
  • 2 помідори
  • 2 жмені легкого тертого сиру Грюйер
  • 2 столові ложки гірчиці
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 столова ложка прованських трав
  • 4 яйця
  • Солоний перець

ПІДГОТОВКА

  • Підготовка: 15 хв
  • Готування: 15 хв

Розігрійте духовку до 180 ° C.

Розкладіть тісто на робочій поверхні і розріжте на чверті. Викладіть чотири окремі форми для пирога шматочками тіста, не намагаючись сформувати гарний круг.

Розмажте чотири гірчичних основи терпкого пензлем.

Очистіть цибулю від шкірки і наріжте його кружальцями. Помийте помидори, видаліть м’якоть і наріжте їх шматочками. Кабачки помийте, поріжте кінці і наріжте кубиками, не очищаючи від шкірки.

У мішок із морозильною камерою вилийте оливкову олію, шматочки овочів, зелень, сіль і перець. Закрийте, потім струсіть, щоб добре покрити.

Розділіть овочі на оболонках пирога. Посипте сиром і запікайте 10 хвилин.

Дістаньте пиріжки і розтріскайте по яйцю на кожному, не проколюючи жовток. Знову випікайте близько 5 хвилин, поки не схопиться жовток.

Пожерте терпкий салат із салатом перед вашим серіалом, а для більш легкої версії вийміть яйце !