У вас проблеми з травленням Продукти, які потрібно їсти, щоб зцілити

Ми всі хочемо стану добробуту, а також різноманітного меню. У цьому контексті лікар Руксандра Плешєя дає нам всю інформацію, необхідну для кращого травлення, а також для відмінного стану здоров’я.

продукти

"Перш за все, нам потрібен вітамін С (який ми отримуємо із зеленого листя, а не свіжих фруктів), вітамін Е (з якісних олій, зародків пшениці, горіхів, насіння), цинку ( сире гарбузове насіння, молочні продукти, морепродукти), селен (морепродукти, горіхи).

Також нам потрібна хороша кишкова флора, яка підтримується, якщо ми маємо дієту, багату клітковиною (цільнозернові, овочі, фрукти, соління, кефір, пармезан). Корисний антиоксидант у боротьбі з коронавірусом, кверцитин, міститься в каперсах, яблуках, цибулі ", - пояснила лікар Руксандра Плешеа на" Антені 3 ".

Чудова їжа для травлення

Також доктор Руксандра Плеєя склала список продуктів, які ми повинні включати в свій раціон для кращого травлення. За її словами, на наш настрій значний вплив мають продукти, які ми їмо, і з цієї причини ми повинні більше уваги приділяти щоденному меню.

Такі бобові культури, як сочевиця, горох, нут - одні з продуктів, які ви повинні включити у свій раціон. Вони містять білок і клітковину і підтримують здорову міжклітинну флору.

Зелене листя надзвичайно багате мінералами і буде корисним для вашого травлення.

Пробіотики повинні бути обов’язковими у щоденному меню. Це корисні бактерії для нашого кишечника. Їх можна брати з ферментованих продуктів, таких як кефір, соління, пармезан, оливки.