У вас проблеми з зубами або яснами. Ось продукти, які вам дуже допомагають -
Фото Ден Голд на Unsplash
Проблеми із зубами чи яснами надзвичайно поширені, але це не означає, що слід ігнорувати або недооцінювати їх значення.
Коли за зубами не ретельно доглядають, цедра та крохмаль у їжі утворюють наліт на поверхні зубів. Всього за два дні цей бактеріальний наліт перетворюється на зубний камінь, а це означає, що там обов’язково оселяться бактерії і дратувати ясна.
Але є деякі продукти, які запобігають розмноженню бактерій в зубних відкладеннях і можуть навіть зменшити їх. Ось такі:
журавлина
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американської стоматологічної асоціації, журавлинний сік запобігає розмноженню бактерій в зубних відкладеннях і може навіть зменшити їх. З видаленням бактерій ризик гінгівіту зменшується. Тому споживайте журавлину в природному стані або у вигляді несолодкого соку.
Йогурт, молоко та сир
"Рекомендується споживання кальцію 1 грам на день. Склянка йогурту на 230 г забезпечує 452 міліграми, майже половину необхідної дози кальцію. Шматок пармезану вагою всього 30 г забезпечує 350-400 міліграм кальцію. Понад 300 мг отримують також з інших сирів: моцарела, рікотта або чеддер порціями по 30-60 г. А солодке молоко є багатим джерелом кальцію. Чверть літра містить 250-300 мг кальцію.
Червоний та зелений солодкий перець, брюссельська капуста та брокколі
Всі вони багаті вітаміном С. Дефіцит вітаміну С іноді викликає запалення або кровоточивість ясен. 152 мг цього вітаміну міститься в червоному перці середнього розміру, а 95 мг - із зеленого перцю такого ж розміру. Одна чашка брокколі містить 81 мг, а одна чашка брюссельської капусти - 75 мг.