У віці 15 80 кг (втрата ваги, фізична форма, дієта)
Привіт, народ,
Я справді в розгубі. Мені 15 років (майже 16), зріст 1,77 м і вага 80 кг (.). Тож я точно маю зайву вагу. Я ходжу в тренажерний зал принаймні 3 рази на тиждень, катаюся на велосипеді, куди мені потрібно, а також танцюю. Я харчуюсь справді здоровою дієтою для свого віку, і я завжди готую овочі. Але я дуже хочу схуднути, це просто не працює. Ви уявляєте, що це може бути? Як ви схудли?
Lg і заздалегідь дякую
5 відповідей
Мені 16, я важу 82 кг і зріст 1,88 м. У мене також були проблеми з вагою рік тому, але це вчора:)
В процесі я втратив 10 кг і набрав 8 кг м’язів. У що я ніколи б не повірив раніше. Для вас, як і для мене в минулому, це, безумовно, пов’язано з вашим харчуванням. Але, щоб схуднути і, можливо, набрати м’язову масу, ви повинні бути бойовою собакою з дисципліною!
Моїм розпорядком дня в дієті було:
Сніданок: 1 літр води та мій протеїновий коктейль.
Припускаю, ти підеш до школи о 15-й
Шкільні перерви: ківі, банани та мандарини насправді наповнюють вас, але через довгий час вони перестають смакувати, якщо ви завжди їсте одне і те ж, і ваші друзі напевно запитають себе, що з вами. Але нехай вас це не лякає і поверніться до того потворного нездорового розпродажу!
Обід: макарони з соусом
По обіді йдемо до спортзалу
Після студії ще один білковий коктейль - і все на день. Увечері вода тільки вода.
Я дуже старався відповісти;)
якщо у вас виникли запитання, сміливо задавайте