У воду - здоровий з аквафітнесом - здоров’я - споживачі - WDR

Новий розділ

Аква-фітнес. Doc Esser - перевірка стану здоров’я. 09.09.2020. 05:38 хв. Доступно до 09.09.2021. WDR .

У воду - здоровий з аквафітнесом

Від Клавдії Удачі

Аквааеробіка. Цей термін досі нагадує багатьом альтернативу нібито "справжньому" спорту. Альтернатива для старших 60-х років і не дуже стегна. Але спорт у воді процвітає. Будь то біг підтюпцем, спінінг чи навіть йога: навряд чи існує такий вид спорту, яким не можна займатись у воді.

Новий розділ

Про це свідчать не лише постійно зростаючі пропозиції басейнів та клубів, але й пробіжки на курсах. Більше водяних щурів, ніж будь-коли, користуються позитивними ефектами тренувань у воді. Принаймні є деякі докази того, що заняття одним і тим же видом спорту у воді збільшує корисний ефект - і при цьому спалює ще більше калорій.

Переваги вправ у воді

Тіло охолоджується у воді, що уповільнює серцебиття. Таким чином, ви отримуєте фізичну форму, не перенапружуючись. Крім того, водонепроникність і тиск води посилюють тренувальний ефект для м’язів та серцево-судинної системи, тоді як плавучість одночасно зменшує навантаження на суглоби. Сухожилля та зв’язки також позбавлені. Люди, які страждають від надмірної ваги та мають проблеми із суглобами, особливо корисні від цих позитивних наслідків.

І: водні види спорту полегшують схуднення. Оскільки хоча навантаження менше відчувається під час тренувань у воді, ефективність, здається, ще вища. Дослідження показують, що спалювання жиру під водою вище, ніж на суші з однаковим опроміненням. Це робить аквапробіжки та Ко ідеальними вбивцями жиру.

Окрім впливу на серцево-судинну систему, м’язи та суглоби, деякі тенденції водного спорту також сприяють координації та рівновазі. Недарма кардіотренування та пілатес на плавучій дошці - це останнє захоплення. Тіло має компенсувати постійний рух землі - принаймні, якщо ви не хочете опинитися у воді. Таким чином тренуються не тільки рівновага та координація, а й глибші м’язові шари.

Бонусний ефект: менше болять м’язи

Окрім плавучості, тиску води, водостійкості та охолодження, ще одна властивість води забезпечує цілком особливий позитивний ефект: циркуляція води. Це працює як масаж під час занять у воді. Це корисно для шкіри, сполучної тканини та м’язів - і не лише завдяки зміцнювальному ефекту. В ідеалі це гарантує, що після інтенсивних тренувань у вас менше болить м’яз або навіть не болять м’язи, оскільки ймовірність цього менша, ніж на суші.

Однак перед початком тренувань у воді слід виключити попередні хвороби. Ми рекомендуємо поговорити з лікарем та постачальником курсу. Крім того, деякі курси аквафітнесу можуть бути повністю або частково відшкодовані медичною страховою компанією. Тож варто послухати це також заздалегідь.