Учасниця місяця Джанін взяла участь у 17 змаганнях - LOOX
Коли Джанін (30) з Галле розпочала силові тренування, у серпні наша учасниця місяця поставила за мету змагальний етап. В інтерв’ю вона розкрила LOOX, чи не жертвувала вона і наскільки небезпечним може бути бодібілдинг.
Джанін, як довго ти робиш силові тренування?
Так само напружено, як зараз - зараз я ходжу на тренування шість днів на тиждень - я займаюся силовими тренуваннями з жовтня 2013 року. До цього я провів один-два кругових тренування в студії протягом року-двох, скоріше як любитель (сміється). Але в 2013 році я поставив собі за мету вийти на сцену. Це мотивувало мене віддавати все!
Що спонукало вас почати тренування з обтяженнями?
Я був зовсім неспортивним до моїх 20-х років, їв піцу тощо, і все ще був відносно струнким. Мій хлопець у той час був у міліції і відповідно багато займався спортом - я просто почувався дурним, коли він тренувався, а я сидів на дивані. Тому в якийсь момент я почав займатися темою силових тренувань незалежно від нього.
Допис, яким поділилася Джанін Льюїс (@ janine.lewis) 9 травня 2020 року о 10:32 за тихоокеанським стандартним часом
Який ваш поточний план тренувань?
Я роблю спліт на 5 років роками, але зараз перейшов на 6-смуговий спліт кілька місяців тому. Я треную грудну клітку, трицепс та менші ділянки тіла, як литки, сідниці та живіт за один день. Ще один день, спина, біцепси та решта будуть тривати. Потім у мене день плечей, на якому я також повторюю решту тренувань - шлунок і т. П. А потім я поділяю нижню частину тіла на три дні: Квадрицепс і сідницю, підколінні сухожилля та сідниці та окремий день сідниць.
Маючи такий структурований план тренувань, не дивно, що ви вже брали участь у змаганнях. Ви зараз готуєтесь до такої - якщо вона трапиться?
Я був активним учасником IFBB (Примітка: Міжнародна федерація бодібілдингу та фітнесу) протягом п’яти років і брав участь у 17 міжнародних та національних змаганнях. Але я майже два роки не змагався, бо досяг всього, чого хотів. Мені теж подобався той час, але зараз я вже не захоплююсь цим. Тим не менше, я застряг у навчанні та харчуванні. Тепер я можу зробити більш гнучкими, і я набагато щасливіший!
Публікація, яку поділила Джанін Льюїс (@ janine.lewis) 3 травня 2019 року о 22:40 PDT
Я рада це почути! Чого ви досягли за п’ять років?
Моїми двома великими цілями були один раз виграти чемпіонат Німеччини та досягти першої трійки в міжнародних змаганнях. Я виграв чемпіонський титул восени 2015 року і друге місце на міжнародному змаганні в липні 2018 року. Тому я сказав собі: «Я був у найкращій формі на сцені, я задоволений, у мене є чудові фотографії та спогади - це глава закрито для мене ".
Який стимул ти мав взяти участь у змаганнях?
Мені завжди було цікаво спостерігати за розвитком з сезону в сезон і з року в рік. Якщо ви знаходитесь на сцені - без води у вашому тілі, ідеально складеної та намальованої - тоді ви зможете побачити розвиток подій, порівнявши змагальні фотографії та те, як ви покращилися. Звичайно, було також здорово представити все це на сцені. Як і в той час, коли ви дружите зі спортсменами, виходите їсти, ескалатуєте разом (сміється) і отримуєте багато задоволення. Це був справді дуже приємний час!
Однак такий конкурс також може бути чим завгодно, крім веселого. Ви часто читаєте про такі рішучі заходи, як дренаж, наприклад. Тож за тиждень заздалегідь десять літрів на день і нічого пити в день змагань. Скільки ви готові пожертвувати?
Однозначно не моє здоров’я! Звичайно, такий дренаж не такий здоровий. Але це також залежить від того, у скількох змаганнях ти береш участь за сезон і наскільки сильно ти виснажується. Для цього існують природні методи, але також і хімічні, якими багато хто користується. Але, звичайно, це катастрофа для організму. Для мене це ніколи не було можливості! Я завжди намагався зробити все з якомога меншою шкодою і все-таки досягти найкращого.