Удосконалення процесу медитації за допомогою харчування
досорин | Харчування харчовий баланс, медитація, харчування
Ми живемо в той час, коли все відбувається поспіхом, у нас виникає тривога і хвилювання, а свідома зупинка за допомогою медитації - це практика, яка допомагає нам розслабитися і задуматися про важливі речі у нашому житті.
Однак для більшості з нас заспокоєння розуму та пошук рівноваги можуть бути величезною проблемою. Наш організм гармонійно розвивається, коли є стан рівноваги і має міцну основу здорової їжі. Для оптимального функціонування організму потрібно повноцінне харчування. Якщо ви відчуваєте дефіцит поживних речовин, досягти стану спокою та спокою для медитації може бути набагато складніше.
Складання здорового раціону вимагає часу, але є три основні елементи харчування організму, які допомагають у процесі медитації.
Споживання корисних жирів
Мозок людини в основному складається з жиру і базується на отриманні достатньої кількості жиру для ефективної роботи. Збільшення споживання здорових жирів забезпечує мозок необхідним для функціонування на більш високому рівні. Жири, необхідні мозку, це: омега, омега 6, насичені та мононенасичені жири. Деякі з найкорисніших і найсмачніших продуктів містять ці корисні жири. Ви можете вибрати 3 з них і включити їх у свій щоденний прийом їжі. Спробуйте додати до свого раціону різноманітні корисні продукти, такі як дикий лосось, авокадо, тахіні, кокосове масло, горіхи.
Більше ферментованих продуктів
Мозок і кишечник нерозривно пов’язані між собою, кишковий мікробіом впливає на мозок та психічне здоров’я. Коли погані батареї в кишечнику перевищують оптимальний рівень, ваше травлення може бути порушено. Це може призвести до неправильного травлення і, зрештою, до втрати систематичної цілісності.
Коли поживні речовини не засвоюються, розум не харчується належним чином для оптимального використання.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете поповнити корисні бактерії в кишечнику, вживаючи в їжу ферментовану їжу, яка містить ці корисні бактерії та допомагає відновити здоров’я та нормальну роботу кишечника. Спробуйте додати у свій раціон деякі з цих продуктів: квашена капуста, комбуча, кефір, місо, кімчі.
Зменшення кількості цукру
Занадто багато цукру може завдати шкоди як фізично, так і психічно. Ми часто ставимо знак рівності між солодощами та щастям, створюючи додатковий рівень емоційної складової своїх харчових звичок.
Надмірне споживання цукру може призвести до розумової втоми, нервозності, гіперактивності, тривоги та депресії.
Цукор впливає на нормальне функціонування організму і сприяє стану дисбалансу. Краще повністю виключити цукор, натомість акцент робиться на вживанні невеликих кількостей природних цукрів, таких як мед або кленовий сироп.