УФ-дієта захищає від пошкодження сонцем

Захист від сонця

УФ-дієта захищає від пошкодження сонцем

Морква та Ко. Рослинні речовини допомагають шкірі захищатися від ультрафіолетового випромінювання. Ось такі продукти потрібно їсти.

дієти захищає

Шукачі сонця не тільки використовують креми, вони також дотримуються дієти, що захищає від ультрафіолету. Оскільки промені UVA та UVB сприяють утворенню «вільних радикалів». Каротиноїди можуть контролювати ці шкідливі молекули кисню. Нарешті, компоненти фруктів та овочів також захищають клітини рослин від горіння.

Навчання
Зараз експерти припускають, що каротиноїди, що надходять з їжею, виконують подібну функцію в клітинах людини. А дослідження також показують: якщо їх регулярно приймати за чотири тижні до і під час відпустки, вони посилюють захист від сонця зсередини.

Допомога їжі
Наш організм отримує рекомендовану кількість захисних речовин лише тоді, коли ми щодня їмо більші порції моркви, помідорів, червоного перцю, абрикосів, дині, шпинату, гарбуза, мангольду та брокколі. Каротиноїди працюють ще краще в поєднанні з оливковою олією.

Підтримують жири
Жири також захищають шкіру зсередини: лосось, скумбрія, сардина та тунець містять омега-3 жирні кислоти, які роблять шкіру менш чутливою. Зелений чай містить катехіни, які також мають захисну дію на клітини шкіри (пити не менше трьох чашок на день).