Укуси з пуш-тунця з пуне де Пуч

бублик thon-410 Автор: Coup de Pouce

пуш-тунця

Цей рецепт також є частиною файлів:

Менше калорій, ніж ви можете подумати. Для справді повноцінного харчування просто додайте такі сторони: морквяний сік (1/2 т/125 мл) і пудинг на основі молока (1/2 т/125 мл).

  • Порція (и) 1 порція
  • Подяки: Марі Бретон, дієтолог, Coup de Pouce, публікація журналу, вересень 2010 р

Інгредієнти

  • 1 невеликий бублик (60 г) багатозернового лляного насіння, навпіл
  • 1 невелика банка тунця у воді 85 г.
  • 1/4 склянки легкого вершкового сирного спред (максимум 9% жиру) з овочами
  • 3 фаршировані оливки манзаніли, подрібнені
  • 1/4 склянки гірчичних паростків
  • 1/4 склянки тертої моркви

Харчові цінності на порцію

Підготовка

З’єднайте тунець, вершковий сир і подрібнені оливки.

Розкладіть препарат на половині бублика. Прикрасити морквою та паростками.

Закрийте бутерброд і розріжте його на чотири частини.

Харчові цінності на порцію

Основні страви

Укуси тунця Бублик

Спростіть своє життя та насолоджуйтесь безліччю привілеїв, передплативши бюлетень!

  • ПДВ-мережа
  • Новини з ПДВ
  • ПДВ Спорт
  • Ланцюги
  • Журнали
  • Мельс