Улюблена дієта - Keto BodyTone

Існує безліч методів схуднення, які дозволяють кожному вибрати ефективний варіант для себе.

Жорстка, але в той же час ефективна «улюблена» дієта, яка триває тиждень і має певні дієтичні правила. Якщо ви дотримуєтеся дієти без втручання, ви можете втратити до декількох сантиметрів від стегон і лінії талії.

Як правильно дотримуватися «улюбленої» дієти?

Цю техніку схуднення можна класифікувати як суворий варіант, оскільки її п’ють протягом трьох днів. Кожен день має свій список дозволених продуктів, від яких не можна відступати. Скільки можна втратити від улюбленої дієти, залежить від основних показників ваги. Середнє значення на вагах менше 5 кг, але воно може бути і вище. Не рекомендується поєднувати цей метод схуднення з підвищеними фізичними навантаженнями. Ця дієта часто заборонена. Рекомендується готуватися до цього, виключаючи шкідливу їжу.

Меню дієти «Улюблене»

Методика розрахована на сім днів, оскільки довші експерименти шкодять здоров’ю. Для збереження здоров’я також потрібно приймати вітамінний комплекс. "Улюблена" дієта, меню на кожен день, яку можна скласти, передбачає дотримання дробової дієти, яка не дасть вам відчути голод. Рекомендований розмір порції - не більше 280 г.

Класична "улюблена" дієта докладно описана нижче, але є і більш жорстка версія, яку можуть використовувати лише здорові люди. Рекомендується робити це лише після того, як ви пройшли сім днів своєї «улюбленої» помірної дієти. Якщо збоїв не було і дискомфорт не відчувається, тоді можна спробувати більш складний варіант.

Сувора улюблена дієта виглядає так:

П'ють у перший і другий день.Дієта погана і містить лише нежирний кефір. Добова норма - 1,5 літра. Також дозволена питна вода.
Третій день - яблуко. Добова норма - 1,5 кг яблук, розділених на п’ять прийомів їжі. Їх можна їсти свіжими і запікати з лимонним соком. Важливо не забувати про необхідну рідину.
Четвертий, п’ятий і шостий дні - це білки.Допускається лише 1 кг філе на день. Існує лише два способи приготування м’яса: на пару і варене. Сіль і спеції заборонені. Кількість води утримується.
Сьомий день - алкоголік.На цей день потрібно придбати сухе червоне вино хорошої якості. Його можна пити самостійно або розбавляти водою. Можна також використовувати закуски у вигляді сиру, але не більше 200 г на день. Продукти не можна комбінувати.

«Улюблена» дієта - пити 1 день

Перший день схуднення є найскладнішим, оскільки вам доведеться уникати твердої їжі. Однак це означає, що пити можна тільки воду. Список напоїв досить широкий: бульйони, натуральні соки, чай, смузі та вода. Кисломолочні продукти також не заборонені, але повинні бути низькокалорійними. Перший день «улюбленої» дієти, незважаючи на наявність інших напоїв, включає обов’язкове вживання 2 літрів рідини.

завтра:несолодкий зелений чай;
другий сніданок:200 грам кефіру;
Обідати:тарілка курячого бульйону, без солі, але з зеленню;
Перекус:200 грам кефіру;
Ніч:200 мл молока.

"Улюблена" дієта - 2 день

Овочі є важливою їжею для схуднення, оскільки вони багаті різними речовинами і містять клітковину, яка покращує роботу травної системи. Овочі - це також неживна їжа. "Улюблена" овочева дієта дня очищає організм. Це означає вживання овочів, але краще відмовитися від крохмалистих продуктів. З точки зору термічної обробки підходить будь-який спосіб, крім смаження.

Дієта "Фаворит" пропонує таку дієту:

Завтра:Салат з помідорів та огірків з йогуртом та зеленим чаєм;
другий сніданок:Морквяно-буряковий салат;
Обідати:Овочевий суп;
Післяобідній чай:Капустяний салат з огірком, зеленою цибулею та оливковою олією;
Вечеря:овочеве рагу.

"Улюблена" дієта - 3 день

У сьогоднішньому раціоні використовуються різні рідини. Діють усі правила першого дня. Краще утриматися від бульйонів і віддавати перевагу сокам, які очищають кишечник від токсинів і розщеплених жирів, і, крім того, насичені вітамінами і мінералами. «Улюблена» дієта, питний день якої не можна назвати голодною, вже на цьому етапі допомагає побачити перший результат на шкалі.

Завтра:несолодкий чай і нежирне молоко;
Обідати:200 мл молока;
Обідати:250 мл овочевого відвару без додавання солі;
Перекус:1 столова ложка. трясе
Ніч:зелений або чорний чай.

"Улюблена" дієта - 4 день

Велика кількість людей не може обмежитися вживанням солодощів. Їх можна замінити фруктами, які є основними продуктами цього дня. «Улюблена» дієта, опис якої допоможе вам скласти правильний раціон, включає відмову від бананів, фініків, винограду та інжиру, оскільки ці фрукти є найбільш поживними.

Сьогоднішнє меню виглядає приблизно так:

завтра:Апельсин і чай;
Обідати:половина грейпфрута;
Обідати:Фруктовий салат з йогуртом;
Перекус:1 столова ложка. Сік;
Ніч:пара підсмажених яблук без цукру.

«Улюблена» дієта - 5-денне меню

Час зосередитись на білках, які важливі для м’язів. Для того, щоб засвоїти білок, організм потребує енергії, яку отримує з жирових запасів. "Улюблена" дієта, яка включає як продукти тваринного, так і рослинного походження в білковий день, забезпечує дієтичне споживання м’яса, риби, молюсків та бобових. Готувати їжу рекомендується ретельно: варити на повільному вогні, запікати і готувати на пару. Одна порція не повинна перевищувати 250 г.

Сьогоднішнє меню може виглядати так:

завтра:пара яєць, зварених круто;
другий сніданок:жменька варених креветок;
Обідати:Курячий і стейк бульйон;
Перекус:нежирний сир;
Ніч:Запечена нежирна риба з зеленню і лимоном.

"Улюблена" дієта - 6 день

Ще один день випивки, який вже зараз було б легше переносити, оскільки в цей момент живіт ослаб. Напої цього дня такі ж, як і першого. Додаткове очищення товстої кишки допоможе досягти ще більших результатів зниження ваги. Дієта "Улюблена", зразкове меню якої наведена нижче, дозволяє скласти свій раціон з урахуванням правил та обмежень.

завтра:1 столова ложка. Смузі з молоком або йогуртом;
другий сніданок:250 мл свіжовичавленого соку грейпфрута;
Обідати:Бульйон, зварений на рибному або курячому філе;
Перекус:200 мл ряжанки;
Ніч:200 мл теплого молока або чаю.

«Улюблена» дієта: 7-денне меню

Оскільки вибраний вами спосіб харчування закінчується, вам потрібно підготуватися, щоб залишити його. Цей день є змішаним, тобто можна включити всі продукти, які раніше використовувались в раціоні. Ви не можете їсти великими порціями, оскільки це збереже розмір шлунка, і в майбутньому вас може задовольнити невелика кількість їжі.

Дієта «Улюблений експрес» може закінчитися наступним меню:

завтра:вівсянка, відварена на молоці;
другий сніданок:варений стейк;
Обідати:Овочевий суп;
Перекус:5% жирний сир з фруктами;
Ніч:запечена риба з овочами.

Зупиніть «улюблену» дієту

Відсутність жорстких харчових обмежень пов’язано з тим, що після повернення до звичного меню за короткий час ви можете набрати на втрачених кілограмах. Щоб цього уникнути, існує кілька простих правил, яких потрібно дотримуватися.

Коли ви закінчили свою улюблену дієту для схуднення, важливо поступово і якісніше додавати їжу по одній на день. Використовуйте харчові принципи, щоб керуватися своїм харчуванням.

Щоб отримати результати і навіть поліпшити їх, потрібно піти на ПП, відмовитися від шкідливої їжі і бути калорійним.
Протягом місяця не рекомендується вживати більше 1-1, 4 г білка на 1 кг маси тіла на день.
Дотримуйтесь дробової їжі та помірної порції.
Робіть регулярно дні голодування.
Не забувайте пити багато води.

Дієти «улюблені» протипоказання

Оскільки застосовуваний метод схуднення базується на суворих дієтичних обмеженнях, рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем. Є певні протипоказання, які вам обов’язково слід врахувати. «Улюблена» дієта може завдати шкоди проблемам з видільною системою, шлунково-кишковим трактом, обміном речовин і навіть захворюваннями нирок і печінки. При гастриті, серцево-судинних захворюваннях, а також емоційній недостатності суворі дієтичні обмеження заборонені. «Улюблена» дієта не підходить жінкам, які годують грудьми або перебувають у положенні.