Ульріке мінус 14 кг - не здаючись! Система емісійного правила з Сашею Валчекком
Сьогодні ми знайомимо вас з Ульріке!
Вона втомилася від дієт, які ніколи не дозволять їй досягти бажаної втрати ваги. Вона більше не хотіла, щоб її обмежували і постійно доводилося обходитися без чогось.
У своїй особистій історії успіху вона розповідає нам, що змінилося в її житті і як розслаблено вона може боротися зі схудненням. Шановна Ульріке, дякую за твою історію.
Як вас звати?
Скільки тобі років?
Наскільки ти високий?
Скільки ви зараз важите?
Чим ти займаєшся на життя?
Хто живе з вами у вашому домі?
Що стало спусковим гачком, чому ви почали худнути і як ви отримали систему великих пальців?
Я вже не почувався добре.
Скільки ви схудли за який період?
Через який проміжок часу ви побачили перші успіхи?
Ви вже намагалися схуднути? Що вам сподобалось чи не сподобалось у цих програмах чи дієтах?
Я постійно пробував різні дієти чи форми харчування. Іноді я витримував місяці, і дієтичні потреби були «придатними для життя», але постійне зречення було нездійсненним в довгостроковій перспективі - і коли я тоді їв щось не так, я відчував себе невдачею - і кілограми знову швидко зростали стегна і ще кілька… . Я неодноразово шкодував про себе і, таким чином, сильно обмежував себе.
Що для вас було найважчим у схудненні?
Найважчим було більше не розглядати харчування як постійну відмову та сувору дисципліну, а включити його в повсякденне життя як звичайний спосіб поводження з їжею.
Які були маленькі повсякденні виклики, з якими треба було боротися, і як ти з ними впорався?
Мені було важко дотримуватися регулярного харчування, бо моя робота зробила це справжнім випробуванням. Стрес стримує мою втрату ваги (примітка: це, до речі, загальна проблема для жінок після 40!). Я не завжди міг дотримати графік обіду, але вбудував його в своє меню як фіксовану складову. Це встановлювало якір щодня, на який я міг повертатися знову і знову, навіть якщо часом не вдавалося.
Вас щось здивувало? (Наприклад, тому, що це було особливо легко чи особливо складно?)
Я був здивований тим, що в меню було так багато пропозицій, які насправді смачно смакували і в основному запобігали їжі для мене. Розуміння того, що я був (а може і досі) пристрасний до цукру, насправді розбудило мене. Утриматись від перекусів між ними було непросто. Я продовжую ловити себе на цьому і працюю над зміною своїх старих звичок.
Які поради та підказки з нашої програми вам особливо допомогли?
Я дізнався багато нового про склад їжі та зробив наше меню набагато різноманітнішим завдяки порадам щодо обробки. Це надзвичайно допомагає запобігти нудьзі і тим самим не повертатися до старих моделей поведінки.
Які емпіричні програми ви вже пробували чи які книги вже читали?
Яка програма чи книга була для вас найкориснішою з усіх?
Скільки ви займалися спортом?
Спочатку я більш-менш не займався спортом, прогулянок повинно було бути достатньо:-). (Примітка від Саші: прогулянки помітно допомагають знизити рівень гормону стресу, а це допомагає при втраті ваги. Натомість, правильні фізичні вправи часто повністю завищені при схудненні і можуть швидко стати непродуктивними, особливо для жінок старше 40 років).
Ви готували для себе чи інші їли разом з вами? Як це було для інших? Щось і для них змінилося?
Я завжди готувала їжу для себе і свого чоловіка, але я також могла враховувати це правило на сімейних святах, тому що без цього не обійтися. Якість їжі також покращилася для нас, вона смачніша і набагато різноманітніша.
Що ти робиш, коли ти "вниз", і твій план ось-ось перекинеться, або ти збираєшся його перекинути зверху?
Звичайно, бувають дні, які йдуть не так добре. Потім я переглядаю рецепти, переглядаю публікації в групі Facebook і викликаю окремі розділи програми та відео з курсу (примітка з програми харчування). Потім я вибираю улюблений рецепт і свідомо насолоджуюся ним. Серфінг на веб-сторінці потім направляє мої думки до позитиву.
Як змінилося ваше ставлення до життя внаслідок зміни дієти? Чи були якісь інші позитивні зміни, крім успіху в схудненні?
Моє ставлення до їжі дуже змінилося. Я зазвичай люблю їсти, а не на боці. Я вже не просто щось швидко готую. Роблячи це, я щодня розставляю акценти, які показують нам із чоловіком, що «ми важливі один для одного». Хороша, здорова та різноманітна їжа - частина покращеної якості життя.
Чи є щось, що ви хотіли б подарувати нашим читачам?
Я деякий час думав, як найкраще це сформулювати. «Шлях до комфортної ваги - це вже чудовий досвід за допомогою емпіричного правила. Погляд на ціль для мене вже не настільки важливий, як шлях до мети - просто щоденне життя за допомогою великого правила ".
Якщо історія Ульріке зробила вас цікавою, і вас також цікавить емпіричне правило, тоді ви можете легко отримати огляд наших онлайн-курсів тут. Ось огляд!