Уникайте цих 9 помилок як початковий зелений смузі
Уникайте цих 9 згубних помилок як початківця зеленого смузі
Ви повинні бачити ці помилки як Новачки абсолютно уникайте, якщо ви Проблеми з травленням зійди з дороги, і ти помреш повний ефект зелених смузі хочу випробувати.
1. Коренеплоди в смузі
Все, що росте під землею, наприклад, чистотіл, морква, картопля, пастернак, буряк або буряк, не потрапляє в зелений смузі. Коренеплоди містять крохмаль (довголанцюгові вуглеводи) і засвоюються довше. При спільному вживанні легкозасвоюваних фруктів це часто призводить до метеоризму.
2. Насіння, горіхи та суперпродукти в смузі
Насіння (насіння чіа, насіння льону, насіння конопель ...), а також суперпродукти (годжі, хлорела, мака, лукума, какао, асаї, ...) мають своє значення, але я особливо рекомендую їх як Новачки це теж уникати. Причина: чим більше інгредієнтів ви використовуєте, тим важчим стає зелений смузі, і тим більше ваша система травлення піддається проблемам і, як правило, перевантажена. Отже, спочатку обійтися без зайвих додатків і починайте з простих рецептів зелених смузі.
3. Пийте зелені смузі, такі як вода або пиво, одним прийомом
Зелені смузі - повноцінна їжа. Слина виділяється в ротовій порожнині, пережовуючи її кілька разів, щоб стимулювати травну діяльність та покращити засвоєння поживних речовин. Перші 2-3 ковтки, зокрема, дуже важливі і їх слід жувати 10-20 разів.
4. Випивайте 1-2 л зелених смузі на день прямо на початку
Багато допомагає. Я знаю, що ви, мабуть, надзвичайно мотивовані та сповнені надій та сподівань. Але, як і скрізь, постріл може швидко дати зворотний ефект. Краще починати з 1 склянки на день і спостерігати за реакціями свого організму протягом 1-2 тижнів. Якщо ви добре ладите, збільшуйте кількість поетапно.
5. Пийте зелені смузі після важкої їжі
Зелені смузі особливо легко засвоюються, і їх завжди слід пити поодинці. У гіршому випадку ви можете пити зелені смузі після важкої білково-жирної їжі. Тоді плоди закупорюються в шлунково-кишковому тракті і починають бродити, це метеоризм і проблеми з травленням, якщо у вас не справжній шлунок.
6. Зберігання у пластиковій (ПЕТ) або алюмінієвій тарі
Я знаю, що пластикові пляшки (також без BPA) та алюмінієві банки безпечніші та легші у транспортуванні, але смак зеленого смузі змінюється, особливо при зберіганні понад 1 день. Крім того, ПЕТ-пляшки виділяють у свій вміст найменш шкідливі компоненти, особливо якщо їх часто миють гарячими. Якщо ви вважаєте, що скляні пляшки не придатні для транспортування, тоді погляньте на надзвичайно стабільні та не пластикові Soulbottles.
7. Використовуйте безбарвні або блідо-зелені салати та капусту
Ми хочемо бути бадьорими темно-зелені листові овочі фокус. Ми залишаємо менше зелених салатів та типів капусти, таких як салат айсберг, пекінська капуста, батон із цукром або гостра капуста.
Рослинний пігмент хлорофіл забезпечує зеленість рослин. Чим більше хлорофілу містить їжа, тим більше користі для здоров’я. Наприклад, хлорофіл дуже схожий на наш гемоглобін, червоний пігмент крові, який за допомогою заліза забарвлює кров у червоний колір.
8. Готуйте зелені смузі за допомогою ручного блендера
Блендери дуже популярні і ідеально підходять для приготування супів, але не для приготування зелених смузі. Приготування займає багато часу через низьку потужність, ножі недостатні, а круглий пластиковий захист означає, що їжа не подрібнюється в достатній мірі. Тому смузі залишається дуже волокнистим за своєю консистенцією, а смакові відчуття на мові далеко не відповідають очікуванням. Для початку скористайтеся підставним змішувачем, краще високопродуктивним змішувачем.
9. Використовуйте шпинат лише як зелений інгредієнт
Шпинат дуже підходить як інгредієнт для початківців завдяки своєму м’якому смаку. Однак повністю вирощені листя шпинату (переважно використовуються для замороженого шпинату) містять більше щавлевої кислоти, яка в довгостроковій перспективі може мати негативний вплив на нирки при надмірному споживанні. Частіше міняйте лист зеленим і віддайте перевагу дитячому шпинату або молодому листю шпинату, у яких щавлева кислота набагато менш виражена.