Уникайте газів при зміні дієти

Особливо навесні, коли для багатьох знову починається активний час, багато людей хочуть знову змінити свій раціон. У більшості з них спостерігається сильне метеоризм, який також може бути пов’язаний з надзвичайно неприємним запахом. Ви можете прочитати тут, як цього уникнути, і в чому причина того, що метеоризм все частіше виникає саме зараз.

Зміна дієти, фітнес - все нормально?

Звідки це метеоризм? Експерти продовжують радити: достатньо вправляйтеся, їжте здорову їжу та будьте активними. Але саме тоді, коли дотримуються цієї поради, виникають реакції організму, які багато хто не може пояснити. Кишкові гази особливо поширені, коли ви змінюєте дієту в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ. Це пов’язано з трьома вирішальними факторами, які більш детально пояснюються нижче, щоб зв’язок став вірогідним.

Їжа, багата клітковиною
Підвищений обмін речовин
Більше надходження кисню

Ці три моменти є важливими факторами того, чому кишечник може бути схильним до накопичення газів, коли весна в повному розпалі. Люди змінюють своє харчування. Як правило, вживається більше продуктів, багатих клітковиною. Тоді в меню є овочі та фрукти. Вони дають енергію, довго тримають вас ситими і багаті вітамінами та поживними речовинами. Одного цього часто буває достатньо, щоб ненадовго спонукати кишечник виробляти більше газів. Як правило, кишечник може адаптуватися лише до зміненого режиму харчування. Це може зайняти від 14 днів до трьох тижнів, залежно від ваших попередніх харчових звичок. Однак зміна дієти не повинна перериватися. Тому що організм незабаром пристосується до цього за умови здорового та збалансованого харчування. Він отримує важливі поживні речовини і зможе сам регенерувати.

З одного боку, посилений обмін речовин пов’язаний з харчуванням, оскільки організм зараз постачається по-різному. Шлакові речовини та накопичені жири та токсини можуть виводитися швидше. З іншого боку, посилений метаболізм є результатом посиленого фізичного навантаження. Той, хто активно рухається, стимулює організм і обмін речовин. Це в свою чергу стимулює кишечник та його діяльність. В основному, це дуже важливо, тому що кишечник, який в даний час зазнає змін у дієті, виводиться зі своєї млявості і залишається активним. Тим не менше, саме це може призвести до метеоризму, оскільки кишечник зараз виробляє більше травних соків. Це може призвести до утворення кишкових газів. Але ця фаза триває лише кілька тижнів, іноді навіть кілька днів, оскільки організм може дуже швидко звикнути до змін. Рух автоматично додає в організм більше кисню. Це також може призвести до метеоризму, особливо якщо повітря під час фізичних вправ заковтується через прискорене дихання.

Зменшіть кількість газу під час фази переходу

Багато, звичайно, хочуть, щоб прикрий метеоризм зменшився. Ви можете зробити це за допомогою кількох додаткових заходів щодо зміни дієти та фізичних вправ. Уникайте продуктів, що викликають газоутворення, таких як цибуля, капуста або бобові. Насолоджуйтесь ними лише добре приготованими на пару і найкраще приправленими насінням кмину. Це має властивість нейтралізувати здуті речовини під час приготування, щоб вони більше не мали ніякого впливу на організм згодом. Це зменшує метеоризм під час їжі. Також важливо пити і пити потрібну кількість. Насолоджуйтесь несолодкими чаями, такими як кріп, насіння анісу або кмину, а також доповнюйте свої звички пиття мінеральною негазованою водою або фруктовими шприцами, що змішуються самостійно. Це економить цукор, який зазвичай також може призвести до метеоризму.

Негазова мінеральна вода також ідеальна, оскільки вуглекислий газ може призвести до накопичення газів у шлунку та кишечнику, що може відчуватися у вигляді метеоризму. Тому бажано уникати газованих напоїв під час фізичних вправ та протягом дня. Всім, хто п’є багато кави, слід також зменшити це споживання до здорового рівня - 2-3 чашки на день. Той, хто хоче вживати дієтичні добавки, оскільки вважає за необхідне, повинен, проконсультувавшись з фармацевтом або лікарем, вибрати препарати на основі натуральних компонентів. Вони можуть швидше засвоюватися і використовуватися організмом. Це створює менше навантаження на організм, ніж хімічні продукти. Усіма своїми зусиллями не забувайте відпочивати і розслаблятися. В даний час організм напружений зміненим харчуванням та підвищеними фізичними вправами. Навіть якщо це йому приносить користь, і він незабаром звикає, вам слід робити перерви та свідомо реагуювати. Якщо ви приділяєте собі час, ви також віддаєте його тілу і таким чином перетворюєте тіло здоровим способом. Це також знімає навантаження з кишечника і гарантує, що утворюється менше кишкових газів.

Ця стаття жодним чином не замінює професійну консультацію або лікування кваліфікованих та визнаних лікарів і повинна розглядатися як необов’язкова інформація. Ця стаття не може і не повинна використовуватися для створення незалежних діагнозів. Gegen-blaehungen.de не несе відповідальності ні прямо, ні опосередковано за будь-яку шкоду, спричинену використанням або неправильним використанням цієї інформації. Оператори цього сайту радять усім користувачам, які мають проблеми зі здоров’ям, завжди звертатися до лікаря, який може порадити, яке лікування є найбільш корисним у вашому конкретному випадку. Ми не радимо лікування без нагляду лікаря.

Вас також можуть зацікавити:

Таким чином можна уникнути незручних ситуацій з метеоризмом
Що викликає метеоризм?
Взаємодія з метеоризмом
Відносини вбивці газу?
Метеоризм забезпечує аварійну посадку
Періодичне голодування при метеоризмі?
Жир пішов - метеоризм пішов! Ходімо!
Метеоризм від хліба
Цукор викликає появу газів і здуття живота?
Метеоризм у людей і тварин

Про цю сторінку

Це блог нижньої білизни, що нейтралізує запах Шредді. Тут ви знайдете інформацію та поради щодо метеоризму.

Мільйони людей у Німеччині страждають хронічним метеоризмом. Потерпілим може бути дуже незручно розмовляти з друзями та родичами на цю тему.

На цьому порталі ми хотіли б відповісти на запитання, які в іншому випадку залишались би без відповіді. Крім того, ви можете регулярно отримувати регулярні поради щодо метеоризму через нашу службу розсилок.