Уникайте гормону, що викликає голод - дієта; Дієта

Все буде добре, поки ви не досягнете ідеальної ваги. Однак боротьба із зайвими кілограмами програна, тому що коли почуття голоду з’явиться природним шляхом, не видаляючись хімічними засобами, ви виявите, що «повернули» втрачені кілограми.

викликає

Для боротьби з голодом зменшуйте вуглеводи. Насправді надмірне споживання цукрів, особливо рафінованих, дозволяє швидко виводити інсулін, що сприяє їх відкладенню у вигляді тригліцеридів (жирів).

Через ці рафіновані цукру підшлункова залоза виділяє більше інсуліну, щоб спалити спожитий цукор.

Тому надлишок інсуліну усуне його і знизить рівень глюкози в крові, викликаючи почуття голоду. Це особливо проявляється у випадку з цукром, який швидко засвоюється (варення, джем, мед, цукерки, шоколад, випічка, газовані напої).

Цукор незамінний для організму, особливо для нервових клітин. Тож ми просто повинні його зменшити, а не придушувати.

Багато хто не знає, що фрукти та овочі містять достатню кількість цукру, щоб покрити щоденні потреби організму. Тому під час схуднення необхідно повністю виключити з меню цукри, які швидко засвоюються. Що стосується тих, що мають повільне всмоктування, тобто тих, що переробляються (обробляються термічно) перед використанням (хліб, картопля, макарони), їжте їх з обережністю.

Це зменшення вуглеводів, крім користі для здоров’я, зменшить апетит з перших днів лікування.

Інформація взята з книги "125 трюків, щоб схуднути і підтримувати форму", д-р.