Уникайте і лікуйте застуду на л; їжа та ефірні олії
Лікування застуди та зміцнення імунітету за допомогою їжі: деякі кроки, які ви можете зробити ! Їжа, що підвищує імунітет, піддається обробці ефірними оліями.
Холод іде! А з ним нежить, свербіж у горлі, люди навколо нас дують носом ... це не чудово! Ми побачимо, як запобігти та лікувати застуду, біль у горлі, охолодження завдяки їжі та деяким ефірним оліям.
З перших симптомів зменшіть свій раціон, щоб полегшити виведення токсинів і відходів з організму. Травлення забирає велику частину енергії, її слід максимально зменшити, при цьому їсти достатньо. Змагання? Зовсім не.
Секрет полягає у виборі здорових та цілющих продуктів. Так, тому що їжа, яка лікує, існує. І це не нове:
"Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком. "
Будьте впевнені, що рослини, фрукти, овочі, трави, зелене листя наповнені антиоксидантами, фіто-поживними речовинами, вітамінами, які мають справжню дію на здоров’я, антиінфекційними, протидіабетичними, сечогінними, дегельмінтизуючими, антисклерними та ін.
Щоб повернутися до застуди, яка нас турбує і від якої ми хочемо позбутися (але не за допомогою ліків від застуди, які зупиняють потік, не вилікувавши і не поважаючи організм), ми приймемо легка їжа стратегія, і вибрати цільові рослини, які беруть участь у загальній детоксикації, очищаючи лімфатичну систему, а також стимулюють нас.
Ось 4 ідеї щодо їжі, закусок, приправ та смузі, які можна впровадити протягом дня протягом декількох днів, щоб допомогти нам боротися з інфекцією;
Смузі-чаша номер 1, яку я вам пропоную, складається з:
- Маленька мисочка змішаних ягідних фруктів
- Маленька мисочка дикої чорниці
- Заморожений банан
- Столова ложка насіння чіа,
- Столова ложка порошку асаї (не потрібно, але упакована концентрованими антиоксидантами)
- 1 рівна ложка пюре з білого мигдалю
- 200 мл води
І для декору, але що теж важливо,
- Гарбузове насіння
- Шматочки сирого како (како-перо)
- Сухий кокос і червоні ягоди
Ця суміш забезпечує високий рівень омега-3 жирних кислот, які допомагають детоксикації та підтримують нормальний функціонування мозку.
Червоні ягоди надзвичайно відмінні, я закликаю вас стежити за моїм відео про неймовірні рослини або прочитати статтю тут https://crudivegan.com/incroyables-vegetaux-tout-sur-les-fruits-ou-presque
Багатий магнієм і калієм, корисний для нервової системи, щоб давати енергію ... це повинно компенсуватися соціальним забезпеченням !
Мигдаль тут приносить гладкість та енергію. Ця чаша служить їжею, ідеально підходить для дня, насиченого поживними речовинами. У цьому виді їжі немає токсинів. І цей дотик корисного жиру буде корисним.
Сире какао схоже на червоні фрукти, наповнені антиоксидантами. Неденатурований, сирий, він дуже стимулюючий, дуже багатий флавоноїдами та має потужну антиоксидантну здатність.
Гарбузове насіння є антибактеріальним, сухий кокос - це джерело марганцю, міді, заліза та фосфору, що допомагає підтримувати імунну систему.
Smmothie-Bowl n ° 2: шпинат, полуниця, ананас та годжі
- Шпинат
- Банан (1 великий, тут вони дуже маленькі)
- Заморожена полуниця, заморожений ананас
- 1 столова ложка регідратованих ягід Годжі
- 200 мл рослинного молока (соя, овес, рис ...) Мені тут подобається вівсяне молоко
І для декору, але що теж важливо,
- ½ ківі
- Заморожена малина та ананас
- Кілька регідратованих ягід Годжі
- Сухий кокос
- 1 столова ложка кориці
Тут ми знову об’єднали дуже антиоксидантну та протиінфекційну їжу. У нас великий запас вітаміну С. Все зміцнює імунну систему. Це концентрат ефективних поживних речовин, сирий шпинат є чудовим джерелом мінералів та поживних речовин, необхідних організму для детоксикації та зміцнення імунітету.
Ананас дуже детоксикує, він містить бромелайн, який є травним ферментом, дуже корисним у нашому випадку.
Я все ще використовую свій супер блендер, вакуумний блендер Kuvings, і у вас є хороша знижка на crudijus.fr із кодом сидіння.
Змішуємо під вакуумом завдяки маленькій спеціальній кнопці. Продукти є найменш окислюваними, вони зберігають усі свої харчові якості, а також найкращу консистенцію.
Супер-інфекційний смузі: морквяний, апельсиновий, яблучний та імбирний смузі
Ми часто робимо соки з цього типу суміші, але тут це смузі, стійкий, який служить заміною їжі, завжди для освітлення тіла, одночасно зміцнюючи його та живлячи.
Смузі з моркви, апельсина, яблука, імбиру
- У нас велика морква,
- яблуко,
- 2 апельсини
- ½ лимон
- один см імбиру, або більш-менш відповідно до вашого смаку та терпимості, пресований або нарізаний дрібно
- 1 столова ложка кленового сиропу
Велике споживання вітаміну С, який дійсно допомагає боротися із застудою.
Приправа з куркуми своїми руками.
Четверта ідея проти застуди, куркума атчар. Куркума - це кореневищна багаторічна трав'яниста рослина, яка походить з Південної Азії, культивується переважно в Індії. Це частина каррі. Традиційно використовується для оптимізації функції травлення, проблем з травленням та правильної роботи печінки. Куркумін (діюча речовина куркуми) має протизапальні властивості. Його можна поєднувати з перцем та імбиром, щоб оптимізувати його користь. Він міститься у порошку, але також у формі свіжого кореневища, і саме тому я віддаю йому перевагу. Ви можете покласти його у свої смузі та салати. Це дуже корисне доповнення для здоров’я.
Тут я роблю куркума атчар що я буду додавати до своїх салатів у невеликих кількостях: (рецепт з книги "Детокс аюрведичний на Hachette Bien-Etre")
- 4 корені куркуми
- Сік 1 лимона
- 1 столова ложка кунжутного масла
- 1 чайна ложка паприки - або аюрведичного червоного порошку, якщо знайдете)
- ½ чайна ложка солі
Вам доведеться почистити куркуму і нарізати її тонкими паличками. Мацеруйте зазначену суміш у невеликій закритій банці при кімнатній температурі протягом 3 днів. Потім його можна тримати в холодильнику 3 тижні. Я також додаю трохи імбиру в свій маленький горщик.
Цей рецепт зміцнює імунітет, він є антиоксидантом та протизапальним засобом.
БОНУС: Використовуйте ефірні олії для лікування застуди
Як бонус, ось протизастудні розчини, завдяки ефірним оліям, цим чудовим рідким екстрактам квітів, кори, деревини, коріння, насіння, листя ... екстрактів ароматичних рослин, отриманих дистиляцією парою (або супер критичним значенням CO2).
Ефірні олії дуже потужні, часом буває достатньо однієї краплі. Існують протипоказання для одних, заходи обережності для інших, наприклад, світлочутливість, наприклад, заборона використання вагітним жінкам, астматикам тощо. Отже, ми використовуємо ET лише тоді, коли нам добре рекомендують !
М’ятна ефірна олія
Як тільки застуда здається, ви можете взяти свою ефірну олію перець м'ята, покладіть краплю на палець і пропустіть її під кожну ніздрю, добре дихайте. Цього жесту може бути достатньо, щоб заглушити вірус. Це відразу відкриє і знезаразить носові ходи. М’ята перцева дуже охолоджує, будьте обережні. Тут це крапля в основі кожної ніздрі. А потім можна масажувати точку.
Запобіжні заходи: цей жест не рекомендується дітям до 6 років і особливо не раніше 30 місяців. Не рекомендується вагітним і жінкам, що годують груддю, або людям з епілепсією. .
Друга можливість, якщо цього недостатньо,
ВІН синергія
- HE Eucalyptus radiata 2 мл
- ЕО чебрецю ліналоол 2 мл
- HE чай - дерево 2 мл
- ВІН Равінцара 4 мл
Помістити в порожню пляшку з тонованого скла на 10 мл, оснащену крапельницею. Ви все це можете знайти, наприклад, у Aromazone. Не забувайте маркувати пляшку.
Візьміть 1 краплю цієї суміші, покладіть її на внутрішню сторону зап’ястя і вдихніть, з’єднавши руки біля носа, 3–5 разів поспіль, щоб вбрати ЕО.
Ви також можете покласти 4 краплі на криничку і одну краплю в середину чола, звертаючи увагу на очі, на лімфатичні вузли під вухами також за необхідності.
Ви можете робити це щогодини до покращення. А потім переходьте до 4 разів на день і через 4-6 днів це закінчується, але іноді буває достатньо декількох хвилин !
Є також інгалятори, в які ви кладете кілька крапель своєї суміші. Завжди тримайте під рукою, у сумці або кишені, і витягуйте, коли ви перебуваєте в присутності людей, які чхають, видувають ніс, щоб ізолювати вас від вірусів у присутності.
Є й інші речі, такі як одномовний шлях, гідрозолі для промивання носа, розсіюючі аромати в кімнаті тощо. але вже крапля м’яти перцевої та синергія шкіри надзвичайно ефективна !
Ваша черга !
Якщо у вас мало енергії або ви боретеся з застудою, ви можете підсилити свою імунну систему за допомогою цих порад. Харчуючись повноцінно, можна запобігти багатьом нездужанням і добре провести зиму !
Смачні, нежирні, сирі веганські рецепти
Зменшення частки жиру в їжі є ОСНОВНОЮ стратегією, щоб дозволити організму виконувати свою цілющу роботу. І це справедливо для застуди, але важливо вилікувати всі хвороби століття !
Дуглас Грехем про це говорить у своїй книзі, лікарі та дослідники Джоель Фурман, Дін Орніш, Каруелл Ессельстін, Карін Діна, мій вчитель науки про сировину, відомий Ентоні Вільямс ... та багато іншого, всі продемонстрували вплив зайвого жиру в раціоні як шкідливий для здоров’я, і всі вони мають неймовірні результати, коли люди дотримуються їхніх рекомендацій.
Маючи це на увазі, я створив сирі рецепти з низьким вмістом жиру, повними добрих рослин, надзвичайно швидкими в приготуванні, гарантуючи міцне здоров’я.
Ці рецепти ви знайдете в моїх електронних книгах, одразу готових до завантаження: https://crudivegan.com/mes-ebooks
Посилання на книги про важливість дієти для оздоровлення:
Щоб допомогти вам використовувати ефірні олії:
Femmes Essentielles від Aude Maillard: посібник з ефірних масел, присвячений жінкам, від маленьких дівчаток до досвідчених жінок. Краса, здоров’я, духовність: ефірні олії, жести та ритуали для підтримки жінок на кожному етапі їхньої гормональної подорожі.