Уникайте набору ваги, як це працює
Які довгострокові ризики зайвої ваги? Мішель, 43
років, керівники підприємств із надмірною вагою протягом 10 років, але раді
їжте що завгодно, будь-коли! Сьогодні його
тіло починає відпускати, і його ефективність у бізнесі теж
зменшення: відсутність динамізму, хронічна втома, особливо вдень,
важко вставати вранці і потрібно цілі вихідні
оговтатися від свого тижня.
Медично, під час останнього аналізу крові рівень холестерину був занадто високим! Хронічна дихальна недостатність змусить його мати стени в коронарних артеріях. Але перш за все саме його гіпертонія турбувала найбільше, коли його кардіолог повідомляв йому, що це перші кроки до набагато більш серйозних ризиків, таких як інсульт та інфаркт міокарда. !
На щастя, він прийшов до нас, і через півроку його гіпертонія закінчилася, а рівень холестерину нормалізувався завдяки новій дієті та фізичним навантаженням. Мішель відновив свій динамізм і бачить, що його здібності та його динамізм переглянуті вгору в його роботі.
Але це не завжди стосується всіх !
Ризики різні і різні залежно від організму, але певні патології виявляються досить регулярно: холестерин, апное сну, напад подагри, артроз, діабет, гіпертонія, рак молочної залози, рак товстої кишки, рак передміхурової залози, серцево-судинна катастрофа, інсульт ...
Тому що заправляти - це вже починати набирати вагу !
Дуже багато людей, що нехтують надмірною вагою, ризикують викликати патології, що мають ефект "сніжної кулі". По-перше, серце повинно компенсувати цю додаткову масу дуже значним збільшенням кількості ударів в хвилину. Це 10% до 30% збільшення від норми, це надмірне використання серця може спричинити серйозні серцеві ризики, зменшуючи тривалість життя. !
Сьогодні 30-річні люди є його жертвами, хоча, за словами кардіолога Саллі П'єра РОЗЬЄ, він був зарезервований для людей старше 50 років ледве 10 років тому! Цей вид "епідемії" стає тривожним, оскільки молодші 30 років хворіють, ніж вікові групи старше 40 років, яким сприяє кращий спосіб життя.
Отже, ці неліковані патології можуть спричинити серйозні і дуже молоді ризики.
6 швидких рішень для схуднення:
1) Практикуйте 3 х 1 годину фізичної активності на тиждень або 5 х 30 хвилин: коучинг, групові заняття, плавання та їзда на велосипеді в пріоритеті, а також прогулянки та обладнання для приміщень, такі як весляр, еліптичний ...
2) Їжте 5 фруктів та овочів на день, щоб зменшити серцево-судинний ризик на 40%.
3) Зменшити споживання солі,
4) Втрата 2 кілограми на місяць є обґрунтованою. І навпаки, щомісячна втрата в 10 кілограмів виділяє в кров значну кількість токсинів і важких металів, що зберігаються в жирі. Це може призвести до підвищеного ризику інфаркту міокарда. Те саме стосується еластичності шкіри, яка не може спричинити втрату занадто швидко. Потім шкіра розтягується і вимагає хірургічного втручання !
5) Зменште споживання вуглеводів (хліб, тісто, рис, манка) до одного разу на 2 дні.
6) Уникайте оброблених та промислових продуктів, таких як чума !
Втрата ваги не є тривіальною вправою і являє собою реальне поліпшення середовища проживання. Основна складність полягає у зміні їжі та фізичного способу життя, і це протягом довгого часу, не кажучи вже про все життя. !