Уникайте набору ваги після голодування

Привіт дорогі мої,

після

Я хотів би отримати від вас, пост, постів. На даний момент я роблю тривалу програму посту, і незабаром до кінця я втратив щонайменше 12 кг. Оскільки я точно не хочу збільшувати це ще раз, мені потрібна ваша порада. У будь-якому випадку, я буду нарощувати протягом 14 днів, і досвід показав, що ви знову набираєте 1-2 кг, але чи можу я встигнути зберегти таку вагу згодом. Я точно не хочу знову його надягати. Також регулярно займайтеся бігом. Коли я можу знову прийняти свої 1800 калорій? Я дуже вдячний за поради та досвід!

[Востаннє цей пост редагував Dikra 4 листопада 2019 року о 15:23]

Привіт Лелоні,
Я не є великим фахівцем з калорій, оскільки я ніколи не стикався з цим методом підрахунку у повсякденному житті, але спочатку мої запитання:
Скільки вам років і перш за все наскільки ви високі, чим ви займаєтеся, чи маєте хвороби? Як обчислюються 1800 калорій, про які ви згадали? У звичайних умовах це, як правило, занадто мало калорій. Настільки мало Кало було б замалим навіть для мене - якби я жив цим методом
З вашою поточною 42-денною програмою посту ви багато чого запланували для себе. Якщо ви вперше голодуєте, лише вага є причиною голодування і який спосіб ви використовуєте для посту?
Привітання
Карін