Уникайте смертельної комбінації їжі для тіла

тіла

Просто використовуючи наступну стратегію, якою я поділюся з вами, ви зможете з’їдати 300-500 зайвих калорій щодня, не вкладаючи жодних грамів жиру.

Пам’ятаєте останню статтю - «Їжте більше, щоб спалювати більше жиру»? Чим більше ви їсте, тим менше шансів у вашого організму вдатися до свого захисного механізму, який називається "виживання". Я не знаю нікого, хто би виступав проти ідеї їсти більше під час дієти. Більше калорій = більше ситості; що має велике значення, коли доводиться виконувати план.

Як я вже цитував: дієта така ж, як і кількість людей, які можуть її дотримуватися. Ясно.

То в чому секрет того, щоб їсти більше, не набираючи жиру? Це пов’язано з униканням простої комбінації, яку я називаю «смертоносною комбінацією»: вуглеводи + жири.

Щоб зрозуміти, чому ця комбінація є чудовим НІ-НІ, давайте розглянемо, що відбувається в організмі, коли два поживні речовини поєднуються. Очевидно, що коли ми їмо жир, хороша кількість виділяється в кров. Поки що нічого нового.

Але як щодо вуглеводів? Перетравлення вуглеводів не тільки виділяє достатню кількість цукру в кров, але і змушує підшлункову залозу виділяти значну кількість гормону інсуліну. Інсулін, також відомий як гормон накопичення, має функцію "штовхати" поживні речовини, що містяться в крові, включаючи жири (ліпіди), в місцях їх зберігання.

Щоб спростити цей сценарій:

Зараз, звичайно, жир можна зберігати без інсуліну, але велика кількість інсуліну, отриманого в результаті перетравлення вуглеводів, значно полегшує його. Будьте обережні, щоб уникнути цієї комбінації, і я гарантую, що ви побачите негайні результати.

Знову ж таки, декілька практичних порад: їжте білок з кожним прийомом їжі та вирішуйте поєднувати його з вуглеводами або жирами, ніколи з обома. І НІКОЛИ, повторюю, НІКОЛИ не поєднуй жирні вуглеводи (ліпіди) при повній відсутності білків (наприклад, тортів, тістечок, чіпсів, хліба з маслом, макаронних виробів зі сметаною тощо). Словом, це рецепт, який написаний великими літерами: DE-ZAS-TRU.

Нарешті, майте на увазі, що ця остання порада стосується більшої частини вашого раціону. Приблизно в 10% випадків нормально їсти ямс з продуктами, що містять вуглеводи та жири. Повірте, я, безумовно, остання людина, яка сказала вам, що він більше не їстиме тістечок у своєму житті.

Отже, уникайте «смертоносної комбінації», вуглеводів + жирів (ліпідів), 90% випадків, а решта 10%, великих речей. Все в міру.