Уникнення різких дієт та ефект йойо дозволяє жити довше Поточна жінка МАГ
Секрет довшого життя згідно з новим дослідженням? Зберігайте вагу 20-х років і уникайте надто обмежувальних дієт, які спричиняють занадто великі коливання ваги.
Уникаючи ефекту йойо, щоб продовжити тривалість життя
Дієти, що спричиняють ефект йойо, та всілякі зміни ваги, як кажуть, шкідливі для вашого здоров’я і навіть можуть скоротити тривалість вашого життя. Ось що виявляє недавнє дослідження голландських дослідників.
Їхня робота, опублікована на початку цього року в науковому журналі Journal of Epidemiology & Community Health, підтверджує, що жінки живуть довше, якщо їх вага не надто різниться, починаючи з віку 20 років.
Щоб дійти такого висновку, Ллойд Брандтс та його команда вивчили дані про стан здоров’я 7 807 добровольців, чоловіків та жінок у віці від 68 до 70 років. Дотримувалися їх ваги з 20 років, зросту, способу життя та звичок щодо фізичних навантажень.
Секрет дожити до 90? Намагаючись утримати вагу своїх 20 років !
Потім вони виявили, що "Жінки, які були ще живі у віці 90 років під час дослідження, були в середньому вищими, на початку дослідження мали менше ваги і набирали менше ваги з віку 20 років, ніж ті, які були менший і важчий ".
Дослідження також виявило, що жінки, у яких індекс маси тіла (ІМТ) з 20-річного віку збільшився більш ніж на 8 пунктів, на 19% рідше досягали 90-ти років, порівняно з жінками, у яких l 'IMC розвинувся менш ніж на 4 бали.
Щоб жити краще і довше, Мішель Саймс рекомендує вживати мало алкоголю, зупиняючись на сніданку, багатому білками, а також балуючи спину та регулярно застосовуючи фізичні навантаження.