Уникнути соціального життя l; виснаження
Коли вихователь залишається наодинці з коханою людиною, яка його тримає, він ризикує втратити контакт із зовнішнім світом. Ця ситуація усамітнення стає настільки легшою, оскільки він прагне поєднати все: сімейне життя та обов'язки щодо догляду. Існує термін, який визначає цю ситуацію: синдром траппа (або синдром ув’язнення). Ось кілька порад, які допоможуть вам спокійніше прожити свою роль у догляді.
Синдром Траппа поширений серед сімейних опікунів. Причини? У вас більше немає ні часу для себе, ні місця, щоб зарядитися енергією.
Наші поради:
• Підтримуйте свою мережу друзів: зберігати соціальні зв’язки. Змінити свою думку та очистити свою думку є життєво важливим обов’язком. Виражатися. Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, і уникайте тримати все в собі, ризикуючи підвищити рівень стресу.
• Зустріньте сімейні асоціації та групи підтримки. Обмін людьми, які переживають ідентичну ситуацію, може заспокоїти внутрішні конфлікти. Зверніться до такого спеціаліста, як психолог, якщо ви не в змозі впоратися.
• Майте на увазі, що ніхто не може зробити це сам. Те, що ви довіряєте певні завдання професіоналам, не означає, що ви кидаєте кохану людину. Ваші друзі, родина, професійні зацікавлені сторони допоможуть вам звільнити час. І якщо людина пропонує вам одноразову допомогу, не відмовляйте.
• Встановити обмеження: Домашнім помічникам, помічникам медсестер, батькам ... Не приймайте, щоб вас про що-небудь просили і в будь-який час доби. Повідомте співрозмовникам проміжки часу, протягом яких вам можуть зателефонувати. Тверде ставлення позбавить вас від переповнення та запитів на незначні проблеми.
• Подумайте про професійне очікування: Здоров’я вашої коханої погіршується, організуйте свою роботу, щоб запобігти різкій відсутності. Якщо ви обираєте індивідуальні години роботи, неповний робочий день або відпустку, знайте, як пояснити свій запит: запропонуйте своєму роботодавцю рішення, а не проблему.
• Ведіть здоровий спосіб життя: збалансоване харчування, фізична активність, достатній час сну та дозвілля мають важливе значення. "Надмірна дієта" швидко призводить до виснаження.
• Ваш коханий порушує ваш сон ? Подумайте про тимчасове рішення зі своїм лікуючим лікарем і дізнайтеся про зовнішні допоміжні пристрої вночі.
• Погляньте на свою організацію, і знайдіть час для відпочинку: читайте, дивіться фільм, гуляйте, займайтеся спортом ... Ці моменти для себе дозволяють вам зберегти внутрішню рівновагу.