13 програмного забезпечення та 8 запущених навчальних програм
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури. Стаття змінена 12 серпня 2019 року
Тренувальне програмне забезпечення, яке можна завантажити на цій сторінці, дозволяє персоналізувати тренування та збирати необхідну інформацію для оптимізації фізичної програми з бігу, піших прогулянок, командних видів спорту та триатлону.
Навчальні журнали
Використання індивідуальної та персоналізованої книги навчання бігу є важливим елементом привласнення бігуном його тренувань.
Файли для завантаження
Численні файли фізичної підготовки для завантаження для оптимізації тренувань з бігу
Конкретні еталони тренувальної підготовки
Цей файл корисний для врахування різниці у висоті, вертикальної швидкості та відсотка нахилу.
Оцінка якості відновлення
Відновлення буде вважатися хорошим, якщо воно буде швидким і регулярним.
Ви можете переглянути цю сторінку, щоб завантажити наш файл: Відновлення під час роботи: як його оцінити ?.
Тест VMA з відстані чи часу
Ви можете переглянути цю сторінку, щоб завантажити наш файл: тест VMA Як дізнатись свою максимальну аеробну швидкість.
Еквіваленти інтенсивності-тривалості та інтенсивності-відстані
Цей файл дозволить вам знати еквіваленти інтенсивності-тривалості та інтенсивності-відстані для роботи MAS від 90% до 100%.
Візьмемо приклад. Маючи VMA 17,8 км/год для роботи на 98% мого VMA, я повинен подолати свої 200 метрів за 0 хвилин 41 секунду, або 145 метрів за 30 секунд.
Щоб завантажити файл vma-fractional.xls зв'яжіться з нами, використовуючи вказану нижче адресу та вказуючи їх ім'я
Розбиття в бігу: Скільки повторень ?
Ви можете переглянути цю сторінку, щоб завантажити наш файл: Інтервал у тренуванні з бігу.
Індекс витривалості та час тренувань
Індекс витривалості виявляє рівень здатності тривалий час бігати з однаковою швидкістю. Це одна з 3 умов продуктивності в бігу з максимальною аеробною швидкістю та ефективністю кроку.
Ви можете переглянути цю сторінку, щоб завантажити наш файл: Індекс витривалості.
Розрахунок тренувальних частот серцевих скорочень
Тренувальний пульс на основі резервного пульсу трохи складно підрахувати. Цей файл для завантаження автоматично обчислює частоту серцевих скорочень вправи на основі спокою та максимальних частот серцевих скорочень за методом Карвонена.
Оцінка фізичного стану
Тест Руф'є Діксона дозволяє вам краще зрозуміти свій стан форми на основі коливань частоти серцевих скорочень після дуже відомих і дуже простих вправ з обтяженням, повітряного присідання або присідання ваги тіла.
Ви можете переглянути цю сторінку, щоб завантажити наш файл: тест Руф'є Діксона та варіації пульсу
Інші завантаження
Наступні 2 посилання дозволяють завантажувати файли Excel.
Фітнес-тест
Цей фітнес-тест визначає відсотки максимальної частоти серцевих скорочень (HRB) та максимальної аеробної швидкості (MAS)