Управління інтересами та перевагами
“Біжи лісовий біг, БІГ. (Cours Forrest Cours). Як і Форест Гамп, ви регулярно бігаєте, принаймні трохи або близько того, ви почнете. Все почалося так, знаєте. Він тихо сидів у своєму кріслі-качалці, і одного дня він надягнув кепку і пішов бігати. Ну, він біг, не зупиняючись, кілька років. Це його вибір.
Але для багатьох з нас біг починався так. Ми починаємо худнути, кидати палити або залишатись у формі ... Коротше кажучи, з цілої низки причин, але певне, що це не для розваги! Тоді потроху, бігаючи за бігом, ми почуваємось все краще і краще, і наші мотивації змінюються. Ми бігаємо 2-3 рази на тиждень не лише тому, що це корисно для вашого здоров’я, а тому, що нам це просто подобається !
Біг = доступність і свобода
Щоб балотуватися, не потрібно домовлятися про зустріч (якщо ви не балотуєтесь із кількома людьми). Коли ви відчуваєте потребу, вам просто потрібно надіти кросівки (з хорошою амортизацією), шорти, футболку (або бігові штани та світшот, якщо умови погані) і вирушити на пробіжку на вулицю. Біг, безумовно, є найменш вимогливим видом організації з точки зору організації. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал чи тренажерний зал у визначений час (якщо вам не подобається бігати на бігових доріжках. Особисто це не моя річ). Ви можете побігати з полудня до другої, рано вранці або пізно ввечері. Вам просто потрібно знайти приємне місце (парк, ліс, узбережжя тощо) поблизу вашого будинку чи робочого місця. Порада: уникайте асфальту та надайте перевагу гнучкої місцевості, такі як бруд, трава чи піщані стежки. Краще для суглобів. Нарешті, коли ви їдете у відпустку, біг може стати цікавим способом відкрити околиці, місця, недоступні на машині чи на велосипеді.
Біг дозволяє схуднути
Багатство французької кухні (та її американський вплив) іноді призводить до того, що ми набираємо кілька кілограмів. Щоб зупинити це явище, біг підтюпцем може бути практичним, швидким та ефективним рішенням. Насправді біг підтюпцем дозволяє спалити від 500 до 700 ккал за годину бігу, що робить його одним з найшвидших видів споживання жиру. Якщо ви хочете схуднути і добре знаєте, що у вас виникнуть проблеми з регулярним бігом та зміною дієти, може бути цікавим супроводжувати лікаря-дієтолога та спортивного тренера =). Справа лише в тому, щоб знати свої можливості та запустити засоби для досягнення своїх цілей.
Біг корисний для серця
Практика бігу стимулює серце. Серце - це м’яз, і все, що пришвидшує кров, покращує оксигенацію м’язів. Біг також знижує артеріальний тиск і сприяє підвищенню хорошого холестерину. Нарешті, це покращує текучість крові, що робить профілактичну дію на утворення згустків. Всі ці комбіновані ефекти представляють зменшення більш ніж на 50% ризику серцевого нападу.
Зверніть увагу, що біг - це хороша підготовка для бігу за дівчатами. Це також корисно для серця .
Біг для зміцнення
Якщо до того, як ми полювали, лазили по деревах за їжею, ми зараз проводимо вісім годин на день, сидячи перед екраном свого комп’ютера, а коли ми не в офісі, це тому, що ми лягаємо на диван. Дивіться телевізор. Наші тіла, призначені для руху (м’язи складають 50% ваги тіла) потребують фізичних вправ. Біг виявляється хорошим способом компенсувати наш сидячий спосіб життя.
З м’язової точки зору біг працює на нижні кінцівки (стегна, литки, сідниці), а також на спину, черевний прес, руки, плечі.
Додатковий вид спорту
Якщо ви вже займаєтеся іншим видом спорту, біг - це хороший спосіб підвищити свій рівень витривалості чи опору, що принесе вам користь у всіх ваших спортивних заходах.
- Обмежений ризик травмування
Будучи розумним, ви мало "ризикуєте" поранитися під час пробіжки. Біг - це інтернет-вид спорту, де мало невизначеності. Якщо ви будете обережні, де ви ходите, і якщо добре зігрієтеся, навряд чи ви зможете хлюпатися і розтягуватися. Якщо у вас надмірна вага, почніть з ходьби, щоб не пошкодити суглоби.
+ Біг, щоб почувати себе добре в голові
- Як Форест Гамп, як і я, ви насправді не знаєте, на що балотуєтесь. Ти біжиш, і все. Ви ставите одну ногу перед іншою і йдете вперед. Це змушує вас почуватись добре, і саме це має значення. Біг дозволяє вам відвести розум від речей, розмити голову, піти від стресового життя.Невелике наукове пояснення все одно: під час пробіжки наш мозок виділяє гормони щастя, які називаються ендорфінами. Це призведе до моментів ейфорії, добробуту, сили, грації, легкості.
Оцінка тренера
**** Кардіо: 4,5/5
** Розвиток м’язів попереку: 2/5
**** Розвиток м’язів ніг: 4/5
*** Зручність користування: 3,5/5
**** Свобода: 4,5/5
Стільки про першу частину серії статей про біг. Тепер ви знаєте, чому біг для вас корисний. То що ти чекаєш? Що ти все ще тут? Одягаємо взуття і ходімо, хоп-хоп, хоп ... Біжи Форест Біжи! PS: за будь-яку нову підписку отримуйте кружку “I love MCL”:)