Управління стресом на високому рівні за допомогою Ноемі Аллаберт
Ноемі Аллаберт
• Народилися 15 травня 1990 року
• Спортивна сила
Ноемі, ти займаєшся спортивною силою на найвищому рівні у світі. Що приносить стрес для вас щодня та на початку змагань ?
Є кілька речей. Уже є страх невдачі. Це все одно, що не досягти своїх цілей, тому тренуватися «ні на що» і розчаровувати.
У змаганні невдача на першому барі може скомпрометувати продовження, тому вам слід бути ефективним з самого початку. З цього приводу виникає справжній стрес.
І в моєму спорті зважування також є головним фактором стресу. Я повинен дотримуватися дієти, чітко визначеного протоколу за кілька тижнів до змагань, щоб схуднути.
Як матеріалізується стрес? Вам вдається це використовувати позитивно, або це вас паралізує ?
Для мене це більше позитивний стрес, це мене стимулює. Я займаюся спортом, де чим більше "різкого" ти отримуєш, тим більше адреналіну і важче піднімаєш. Це як би, коли ви б’єтеся з кимось на вулиці, у вас є адреналін, тому ви збираєтеся вдарити сильніше. Для мене це позитивний стрес, я намагаюся сказати собі, що повинен пройти весь тренінг, тому намагаюся перетворити цей стрес на щось позитивне.
Розвивайте її впевненість у собі
Як тренування відіграє важливу роль у боротьбі зі стресом ?
У день змагань ми відтворюємо те, що ми робили на тренуваннях. Я займаюся лише присіданнями, жимом лежачи та тягою. Я ставлю собі цілі. У мене період чотирьох тижнів важких тренувань, а потім трохи легший тиждень. Проходячи тренувальний період, я намагатимусь одягати все більше і більше. Тож виникає стрес, який виникає, якщо ви пропускаєте бар. Ми починаємо думати, що не прогресували. Ми говоримо собі, що не готові до змагань. Ми починаємо задавати питання.
Є багато факторів, якими слід оволодіти. Вас супроводжують спеціалісти, які допоможуть вам це впоратись ?
У мене дієтолог. Тренер, який керує моїм тренуванням. Нещодавно я тестував нейровідгуки у Джулі Рубіно. Це електроди, розміщені на голові, і видають невеликі сигнали, такі як електростимуляція.
Це дозволяє мозку реорганізуватися, поліпшити фокус, зняти тривогу та краще працювати. Я думаю, це також може допомогти мені впоратися зі стресом та відсутністю впевненості в собі.
Перше ув'язнення стало основним джерелом стресу для багатьох спортсменів. Це була ваша справа ?
Це був справді складний час. Стресовий стрес швидко настав, коли я готувався до чемпіонату світу в червні. Я тренувався по-справжньому, але зрештою змагання було припинено. Я почав думати собі, що тренуюся ні за що ... І ці скасування змагань спричинили втрату грошей для мого спонсора. Я думав, чи не збирається він продовжувати стежити за мною.
Що стосується тренувань, я придбав своє обладнання на початку обмеження. Тому я трохи зайняв його отримання. Це спорт, де ви втрачаєте дуже швидко, тому я був підкреслено втратив свій рівень і не зміг його відновити.
Але на додаток до всіх цих аспектів, що стосуються змагань та тренувань, поряд із заняттями спортом було і все. Щотижня я відвідую фізіотерапевта або остеопата. Ці люди вже не практикували під час ув'язнення, тому я боявся нашкодити собі.
У партнерстві з:
Ноемі Аллаберт.
Він такий же високий, як Ноемі Аллаберт. Ноемі Аллаберт. Я стаю Ноемі Аллаберт. Ми були б Ноемі Аллаберт. Можливо, колись у нього буде свій щасливий день. З іншого боку, я хочу стати Ноемі Аллаберт. У коробці окулярів знаходиться велика Ноемі Аллаберт. Зверніть увагу на повні імперативи Марії. Ноемі Аллаберт - це не хто інший, як я.
Управління стресом - це найважливіше, коли справа доходить до виступу на найвищому рівні. Тож у такій дисципліні, як пауерліфтинг, де тіло є головним інструментом успіху, важлива кожна деталь. Подвійний чемпіон Європи у -47 кг та -52 кг, а також віце-чемпіон світу у -47 кг, Ноемі Аллаберт повертається за нашим партнером Діскавері Спорт про те, як боротися зі стресом.
Ноемі Аллаберт
• Народилися 15 травня 1990 року
• Спортивна сила
Ноемі, ти займаєшся спортивною силою на найвищому рівні у світі. Що приносить стрес для вас щодня та на початку змагань ?
Є кілька речей. Уже є страх невдачі. Це все одно, що не досягти своїх цілей, тому тренуватися «ні на що» і розчаровувати.
У змаганні невдача на першому барі може скомпрометувати продовження, тому вам слід бути ефективним з самого початку. З цього приводу виникає справжній стрес.
І у моєму спорті зважування також є головним фактором стресу. Я повинен дотримуватися дієти, чітко визначеного протоколу за кілька тижнів до змагань, щоб схуднути.
Як матеріалізується стрес? Вам вдається це використовувати позитивно, або це вас паралізує ?
Для мене це більше позитивний стрес, це мене стимулює. Я займаюся спортом, де чим більше "різкого" ти отримуєш, тим більше адреналіну і важче піднімаєш. Це як би, коли ви б’єтеся з кимось на вулиці, у вас є адреналін, тому ви збираєтеся вдарити сильніше. Для мене це позитивний стрес, я намагаюся сказати собі, що повинен пройти весь тренінг, тому намагаюся перетворити цей стрес на щось позитивне.
Розвивайте її впевненість у собі
Як тренування відіграє важливу роль у боротьбі зі стресом ?
У день змагань ми відтворюємо те, що ми робили на тренуваннях. Я займаюся лише присіданнями, жимом лежачи та тягою. Я ставлю собі цілі. У мене чотиритижневий період важких тренувань, а потім трохи легший тиждень. Проходячи тренувальний період, я намагатимусь одягати все більше і більше. Тож виникає стрес, який виникає, якщо ви пропускаєте бар. Ми починаємо думати, що не прогресували. Ми говоримо собі, що не готові до змагань. Ми починаємо задавати питання.
Є багато факторів, якими слід оволодіти. Вас супроводжують спеціалісти, які допоможуть вам це впоратись ?
У мене дієтолог. Тренер, який керує моїм тренуванням. Нещодавно я тестував нейровідгуки у Джулі Рубіно. Це електроди, розміщені на голові, і видають невеликі сигнали, такі як електростимуляція.
Це дозволяє мозку реорганізуватися, поліпшити фокус, зняти тривогу та краще працювати. Я думаю, це також може допомогти мені впоратися зі стресом та відсутністю впевненості в собі.
Перше ув'язнення стало основним джерелом стресу для багатьох спортсменів. Це була ваша справа ?
Це був справді складний час. Стресовий стрес швидко настав, коли я готувався до чемпіонату світу в червні. Я тренувався по-справжньому, але зрештою змагання було припинено. Я почав думати собі, що тренуюся ні за що ... І ці скасування змагань спричинили втрату грошей для мого спонсора. Я думав, чи не збирається він продовжувати стежити за мною.
Що стосується тренувань, я придбав своє обладнання на початку обмеження. Тож я взяв трохи часу, щоб отримати його. Це спорт, де ви втрачаєте дуже швидко, тому я був підкреслено втратив свій рівень і не зміг його відновити.
Але на додаток до всіх цих аспектів, пов’язаних із змаганнями та тренуваннями, поряд із спортивною практикою було і все. Щотижня я відвідую фізіотерапевта або остеопата. Ці люди вже не практикували під час ув'язнення, тому я боявся нашкодити собі.