Урок моди 5 порад для плоского живота
Кожного літа ми всі прагнемо бажаного тіла в бікіні! І це, звичайно, з плоским животом. Тож, щоб здути повітря, не піддаючи себе драконівській дієті, скористайтеся нашими хорошими порадами.
Зараз літо, і як кожного року, ми робимо це в останню хвилину. Треба сказати, що з нашими шаленими ритмами протягом усього року ми не маємо жодної хвилини для себе. Але це не виправдання! Мати плоский живіт, це потрібно заробити, і це працює навіть взимку. Не потрібно робити 200 віджимань щодня або дотримуватися суворої дієти, яка зашкодить вашому здоров’ю. Ці кілька невеликих порад допоможуть вам мати плоский, спущений живіт. Головне - бути старанним !
Обличчя для плоского та скульптурного живота
Здоровий спосіб життя, серед іншого, проходить через спорт! Ця техніка фізичної підготовки спрямована не лише на зміцнення м’язів живота, але і м’язів спини. Його інтерес: зміцнити поверхневі та глибокі м’язи преса, псоаса, паравертебральних м’язів та поперекових м’язів. Таким чином, силует і постава будуть більш гармонійними. Вибирайте цю вправу серед інших вправ для живота, які, як правило, набрякають у животі. Ефекти цих зусиль будуть особливо посилені за допомогою одягу-обшивки. Мій плоский живіт, Наприклад, перша французька марка форми нижньої білизни пропонує предмети, які допоможуть вам стати прямо, підтягуючи живіт. Миттєві результати гарантовані !
Їжте у встановлений час для плоского живота
Харчування в звичайний час чудово підходить для лінії. Причина ? Ваше тіло звикне і створить хороші травні механізми. І навпаки, якщо ви пропустите їжу або перекус, організм накопичить більше жиру. Важливо не їсти менше, а стежити за кількістю та споживанням кожної поживної речовини, коротше збалансовано харчуватися. Якщо ви пропустите обід, ввечері ви з’їсте багато, і це не найкраще. Прийміть таку приказку: «Їжте як король вранці, як принц опівдні і як бідна людина ввечері. "
Пийте воду при плоскому животі
Секрет a плоский живіт ? Злив! Пити воду регулярно дуже важливо. Ідеальним є споживання 1,5 л води на день. Але інші напої настільки ж корисні: трав’яні чаї, зелені чаї, настої з імбиру, лимона або м’яти. З іншого боку, краще обійтися без газованих напоїв та інших газованих напоїв, які навпаки можуть призвести до збільшення ваги.
Масаж при плоскому животі
Ми рідко витрачаємо час на це, і все ж цей метод виявився дуже корисним. Евакуація напруги сприяє хорошому травленню, обмежує здуття живота, покращує зовнішній вигляд та еластичність шкіри ... Масаж хороший! Приділяйте кілька хвилин на день, щоб робити масаж круговими рухами за годинниковою стрілкою, використовуючи антицелюлітний крем.
Зупиніть білий хліб, ворог плоского живота
Так, хліб є основною їжею, але, на жаль, це не допомагає вашим зусиллям плоский живіт, навпаки! Виготовлена з рафінованого борошна (крохмалю та цукру), ця їжа викликає підвищення рівня цукру в крові в організмі, коли вона перетравлюється. Це сприяє накопиченню жиру. У ній також занадто багато солі та глютену. Якщо ви справді не можете обійтися без цього, відправтесь натомість цільнозернового або круп’яного хліба.
Навчіться дихати животом
Дихання йде рука об руку з втратою калорій! Для цього робіть вправи кілька разів на день. Зосередьтеся на своєму диханні: вдихайте повільно і глибоко носом, надуваючи живіт, і видихайте ротом, стискаючи прес. Ці рухи дозволяють пальпувати і котитися по нутрощах і переформувати ціле.