Усі відразу калорії залишалися незмінними в харчовій площі

Раптом калорії збільшились, калорії залишились колишніми

з Seak »06 вересня 2013 12:08

відразу

Привіт
Я насправді розпочав об'ємну фазу після дієти з квітня, лише тому, що я справді був неприємний щодо калорій там і отримав досить напружений план від тренера щодо споживання калорій, я насправді не набирав вагу до 4-5 тижнів тому. (Я набрав близько 2 кг, але це була вода з вуглеводів і креатин).

І ось за останні 2 місяці я трохи збільшив калорії і розробив власний план. Я не дуже набирав вагу протягом перших 3-4 тижнів, і вона завжди сильно коливається. Але тоді, як я тренувався з братом, я більше не їздив на велосипеді до спортзалу і за 4-5 тижнів набрав більш-менш 3 кілограми.
Я все записав, щодня записував свою вагу і дуже точно підраховував калорії за допомогою FDDB.

Після дієти я важив 80 кг, потім, коли я знову їв вуглеводи і приймав креатин, він зростав майже до 81,5-82 кг.
До 4-5 тижнів тому вага завжди становила від 81 до 83,5 кг, а зараз я близько 85 кг.

Я переживаю, що калорій занадто багато (3500 у вихідні та 3200 у вихідні на 1,87 см).
Невже нормально, коли вага зростає так раптово? Тому що так було весь час із моєю дієтою. Протягом 2-3 тижнів нічого не траплялося, і раптом 2 кілограми раптово пішли протягом 2-3 днів.

Я також записав свої виміри і отримав приблизно 1,3 см окружності рук, 3-4 см окружності грудей і 1,5 см окружності талії. (Обхват талії також дуже коливається)

Найкраще, що я роблю, - це скопіювати свою електронну таблицю Excel сюди, де я писав свої щоденні дані за останні кілька тижнів.