Успішна втрата ваги починається з голови. Ви просто повинні робити це, як стрункі
Популярним підходом до схуднення є прийняття способу життя худорлявої від природи людини.
На перший погляд це здається дуже правдоподібним, бо вам просто потрібно жити як стрункі, тоді ви станете стрункими і стрункими.
Але це не враховує того факту, що худорляві люди зазвичай мають зовсім інші вимоги, ніж люди з надмірною вагою. Тенденція до надмірної ваги в основному вроджена. Люди з надмірною вагою в більшості випадків є прислівниками хороших перетворювачів корму.
Це означає, що навіть якщо люди з ожирінням живуть і харчуються точно так само, як і худорляві, більшість із них продовжуватимуть приймати.
Люди худорлявої природи, які можуть позбутися невеликих жирових відкладень, докладаючи незначних зусиль, часто вважають, що лише їх спосіб життя робить їх стрункими. Однак ця ідея ігнорує реальність життя більшості людей із зайвою вагою.
Однак людям із зайвою вагою також цікаво з’ясувати, як худорляві люди вирішують питання харчування та фізичних вправ. Ви точно можете багато чому навчитися.
Більшість струнких людей, наприклад, їдять лише стільки, щоб їх наповнити.
Для багатьох людей із зайвою вагою дізнатися, як відчувається ситості і як перестати їсти, як тільки вони наситяться, може стати великим досягненням.
Багато худорлявих людей також можна без проблем втомлювати. Для задоволення вам достатньо невеликої порції льоду.
Якщо ви можете це зробити як людина з надмірною вагою, ви багато чого здобули.
Але не тільки тіло людей із надмірною вагою працює по-іншому, ніж тіло людей, які страждають від природи, психіка і разом з цим контроль апетиту також по-іншому.
Наприклад, у деяких людей із зайвою вагою ця невелика порція морозива може створити невгамовну тягу до більшої кількості морозива, що погіршить для них гірше, ніж якби вони взагалі не їли морозива.
Крім того, повернення від зайвої ваги до стрункої дуже відрізняється від збереження стрункості.
Мало того, маючи зайву вагу, вам потрібно схуднути, щоб схуднути. Метаболізм та контроль апетиту також сильно змінилися через надмірну вагу.
У багатьох випадках розвинулась резистентність до інсуліну, тому ви повинні бути обережними, коли їсте, які вуглеводи (наприклад, з високим вмістом вуглеводів вранці та з низьким вмістом вуглеводів ввечері).
Інші системи контролю також часто змінюються через надмірну вагу або через попередню рясну дієту. Нові дослідження виявили, що коли ви їсте дієту, багату жирами та вуглеводами, активуються певні гени, які збільшують накопичення жиру та стимулюють бажання їсти (див. Стор. 17).
Як тільки ці фізичні зміни відбудуться, вам доведеться поводитися інакше, ніж якби ви весь час були худенькими.
Перш за все, кожен, хто має зайву вагу, повинен сам з’ясувати, що найкраще допоможе їм схуднути в індивідуальній ситуації. Шлях схуднення не однаковий для всіх, але різний від людини до людини.
Якщо ви любите зорієнтуватися на зразку для наслідування, то краще на людині, яка раніше страждала від надмірної ваги, яка зуміла стати назавжди стрункішою, ніж на худорлявій від природи людині, якій завжди було легко бути стрункою.