Успішне лікування Мейра - психічна підготовка
З розумовою силою це краще "не може"
Ми вже описали у двох частинах, як ви можете добре підготуватися до лікування Mayr та як ваш метод лікування Mayr може бути успішним із правильними цілями. Ми також коротко обговорили розумову підготовку. Цю тему варто розглянути детальніше.
Найкращі спортсмени та багато інших успішних людей працюють з розумовою підготовкою. Хороші спортсмени, як правило, вважаються сильними в характері та волі - це не випадково. Вони досягають своїх цілей з упевненістю, оптимізмом та дисциплінованістю. Їх розумова сила дуже сильна, і це було не тільки їм властиво. Це питання навчання багато в чому! Ви також можете працювати над собою розумово і отримувати користь від результатів при лікуванні Майром, а також у багатьох інших сферах життя.
ТЕМИ НА ЦІЙ СТОРІНЦІ:
За допомогою розумових тренувань для більшої рівноваги та успіху
Це мета розумового тренінгу, Приведення тіла, розуму та душі в гармонію. Вони об'єднують свої сили та зосереджують їх повністю на собі успішне впровадження лікування Майра назовні Тому що лише коли тіло, розум і душа знаходяться в рівновазі, ви можете повністю сконцентруватися на своєму Зосередьтеся на цілі. Зрештою, це не принесе вам ніякої користі, якщо ваш свідомий розум має намір провести лікування Майра або продовжувати його робити, але у вашій підсвідомості Скептицизм, страх і невпевненість переважають з цього приводу. Швидше за все, Майерн приречений на невдачу.
Навіть якщо ви проявляєте «залізну» дисципліну - без оптимізм та безпеки, що ви досягнете цілей свого лікування Майром, проект буде скоріше тортурами. І напевно ви хотіли б підійти до цього питання з радістю та впевненістю? Тільки тоді ви можете остаточно бути впевненими, що візьмете вивчену дієту та спосіб життя у своє «нове життя». Іншими словами, після лікування Майром ви продовжуватимете харчуватися здорово і таким чином забезпечити більше добробуту та здоров'я у своєму житті.
Розумовий тренінг - це не фокус-покус чи альтернативна глупота. Швидше, це буде в Психотерапія використовується давно, вивчити корисні стратегії поведінки та подолати страхи та інші емоційні перешкоди. Це також корисно як дуже ефективна стратегія отримати себе набути корисних емоційно-розумових прийомів. Ви також можете використовувати розумові тренування позбавлення від негативних мислительських звичок і замінити значущими.
Може мати сенс звернутися за розумовою підтримкою до досвідченого лікаря Майра. Оскільки сучасне цілісне лікування Майра також все більше працює в галузі психічне здоров'я (див. наше інтерв’ю з доктором Рейхом). У той же час, ви можете самостійно тренувати свої душевні сили різними способами, щоб ви могли підходити до свого лікування Майра більш оптимістично і впевнено і, зрештою, зробити його успішним.
Лимонний експеримент
Сила ваших думок величезна. Наприклад, коли ви думаєте про неприємну подію, використовуйте її для крику прокидаються песимістичні думки та всі пов’язані з ними негативні почуття. А тепер починайте своє лікування Майра і завжди пам’ятайте про те, як ви „зазнали невдачі” в останній раз, коли з’являються всі неприємні емоції. Ви відчуваєте ці блокуючі почуття настільки ж інтенсивно, як ніби ви просто переживали все це знову.
Це тому, що ваш мозок не має різниці, чи ви щось робите насправді досвід у даний момент, або це відбувається "лише" у ваших думках чи вашій уяві. Ви не вірите цьому? Потім проведіть невеликий експеримент:
Подумайте про лимон. Тримайте в руках цей прекрасний жовтий плід і уявляйте його якомога яскравіше і яскравіше. Тепер понюхайте лимон - як пахне свіжим і злегка кислим! А тепер уявіть, як розрізати соковитий лимон навпіл - подумайте над цим напружено. Ви відчуваєте фруктово-кислий смак ще інтенсивніше і чіткіше. Тепер візьміть лимон і сильно кусайте його. Якщо ви дійсно уявили все це наочно і докладно, то сталося наступне: Ваше обличчя викривилося. А в роті багато слини.
Ось як ви можете сказати, що Отримати сильний укус лимона досить, щоб спровокувати фізичні реакції - ніби ти справді вкусив плід.
Керуйте "внутрішньою балаканиною"
Ви можете використати ці знання для себе шляхом перетворення руйнівних думок у конструктивні, для просування вашої душевної сили. Тут слід згадати багато цитоване речення автовиробника Генрі Форда: "Чи вважаєте ви, що можете це зробити, або якщо вважаєте, що не можете цього зробити - ви точно будете праві". Це означає не що інше, як ваше Думки мають вирішальне значення для досягнення ваших цілей чи ні. Звичайно, це також стосується лікування Майра.
Якщо ви сумніваєтеся в успіху режиму, це може бути надто людським. У той же час ви можете все це зробити легко вимкнути і навіть перетворити на позитив. На той момент вам потрібно лише усвідомити свої демотивуючі думки, щоб потім "обернутися", перетворивши їх на корисні думки і, таким чином, на корисні почуття.
"Внутрішня балаканина", можливо, захоче переконати вас зробити щось на кшталт: "Два тижні дієти з молоком і булочками - ви ніколи не можете так тримати" або "Для чого це катування - просто залиште це" Цей демотивуючий внутрішній голос стає голоснішим і наполегливішим, чим більше ти тиснешся на себе. Наприклад, це може бути тому, що ви поставили цілі занадто високо. Якщо у вас є така підозра, прочитайте ще раз «Статтю цілей».
Переключення думок: з деструктивних на конструктивні
Якщо все відповідає цілям вашого лікування Майром, і ви почуваєтеся добре в цьому, ви все одно можете Відбуваються "тривожні" та блокуючі думки і з вами дискомфортні емоції. Ви можете керувати цією внутрішньою балаканиною.
Ось кілька прикладів того, як ви можете це зробити:
Яскраві картинки та маса емоцій
Ви напевно вже бачили таких спортсменів безпосередньо перед змаганнями Візуалізуйте процес. Скакун Георг Хакл, наприклад, подумки проїжджав трасу перед кожною гонкою, візуалізував кожну криву та успішно брав її на розум.
Більше за все, візуалізація стосується вас самих Представте мету, досягнуту в корисних думкових образах і пов’язану з позитивними емоціями. Чим сильніші образи і чим глибше ви відчуваєте емоції, тим більше на вашу підсвідомість впливає позитивно і запрограмовано досягнення вашої мети.
Візьмемо втрату ваги як приклад такої мети, навіть якщо це не один із заявлених основних результатів лікування Майра. Тим не менше, кілограми часто падають, і це часто для багатьох людей є більш ніж "приємним побічним ефектом".
Отже, ви уявляєте, як можна ідеально вписатись у свою улюблену літню сукню або як нарешті можна без проблем на животі знову застібнути джинси на гарне самопочуття. Або побачите себе в думках, коли ви струнко і струнко лежите на стелі в басейні. Візуалізуйте свою нову струнку фігуру найлегшим для вас способом. Мабуть, одна з найкрасивіших ідей про вас - це біг підтюпцем або їзда на велосипеді з вами Радість, енергія та неймовірна легкість. Ви також можете знову і знову перемотувати цей "фільм" всередині.
Чим яскравіше ви уявляєте ціле, тим краще - кольори, запахи, сонце або вітер на шкірі, почуття щастя, гордості та впевненості в собі. Що б не допомогло підняти ваші емоції на найвищі висоти. Посміхайтеся, роблячи це. Якщо вам важко по-справжньому бачити речі в думках, досить, якщо ви відчуваєте все це - якомога інтенсивніше. Емоції навіть важливіші за образи.
Використовуйте образи та емоції у своїх візуалізаціях, які вам найбільше спадають на думку для вашої мети, які ви вважаєте реалістичними та яких би найбільше хотіли досягти. Це має сенс, якщо ти є Свідомо знаходьте час для візуалізації один-два рази на день - наприклад, вранці після пробудження та ввечері перед сном. Ви посилюєте ефект, якщо попередньо розслабилися. Для цього кілька разів глибоко вдихніть і видихніть повітря і затримайте дихання на дві-три секунди між вдихами.
Ви також можете регулярно виконувати ці візуалізації у повсякденному житті в ослабленому вигляді: коли чистите зуби, сідаєте в метро, сідаєте в ліфт, гуляєте або стоїте в черзі.
Резюме
Тож давайте підсумуємо ще раз: Завдяки розумовій силі ви можете досягти своїх цілей лікування Майра набагато простіше і швидше. Ви підходите до цього питання з більшою впевненістю та впевненістю, запобігаєте ціновим кризам або подолаєте їх з легкістю.
Тепер ви знаєте два способи тренувати свої розумові сили:
- Свідомо усвідомлюючи руйнівні думки і перетворити його на конструктивне.
- Регулярна візуалізація цілі лікування Майра в яскравих образах та емоціях.
Як уже зазначалося, ви можете застосовувати ці вправи у багатьох сферах свого життя. Спробуй це. Можливо, перш за все, щоб знайти “маленьку тему”, як найкраще місце для паркування чи найшвидша каса супермаркету. І коли ти бачиш, наскільки це добре працює, ти перемагаєш більше впевненості в методах і буде успішно використовувати їх для лікування Майра та інших цілей. Бажаємо конструктивних думок та приємних візуалізацій у будь-який час! Ви ще не читали Частину 1 та Частину нашої серії? Тоді подивіться тут: >> Як ваше лікування Mayr буде успішним, частина 1: Наскільки важливо бути добре поінформованим і готуватися >> Як ваше лікування Mayr буде успішним, частина 2: Про цілі, мотивації та винагороди