Успішний кардіолог каже: "Ніхто не повинен довго дотримуватися дієти Кето"; Бабусині поради

В останні роки кето-дієта набуває все більшої популярності, особливо коли мова йде про схуднення.

каже

Дієта, яку багато людей вважають здоровою, може бути не найздоровішим способом боротьби з кілограмами. Кето-дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом жиру.

Завдяки цій дієті споживання вуглеводів значно зменшується і замінюється жиром. Це зменшення вуглеводів переводить організм в метаболічний стан, який називається кетоз, в якому неймовірно ефективно спалювати жир для отримання енергії. Звідси і назва кето. Не в останню чергу тому, що цей тип дієти також перетворює жир у кетони в печінці, які забезпечують енергію для мозку.

Кетогенна дієта має кілька версій:

  • Стандартна кетогенна дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом білка та з високим вмістом жиру, яка зазвичай містить 75% жиру, 20% білка та лише 5% вуглеводів.
  • Кетогенна дієта з високим вмістом білка схожа на стандартну кетогенну дієту, але має більший вміст білка. Співвідношення становить 60% жиру, 35% білка і 5% вуглеводів.
  • Циклічна кетогенна дієта включає періоди з більшим споживанням вуглеводів, наприклад, 5 кетогенних днів, а потім 2 дні з високим вмістом вуглеводів.
  • З цільовою кетогенною дієтою ви можете додавати вуглеводи під час фізичних вправ.

Кардіолог Dr. Кім Вільямс каже, що оскільки ця дієта в основному зосереджена на двох основних продуктах харчування: білках і жирах, вона не підходить протягом тривалого періоду часу, оскільки може завдати шкоди організму. Це пов’язано з тим, що він нестійкий і переважно наповнює організм білками, особливо білками тваринного походження.

Велика ймовірність того, що ви швидко схуднете від такого типу дієти. В основному це робиться, допомагаючи організму вступити в кетоз, який є стадією прискореного спалювання жирів. Лікар. Кім Вільямс радить, що цю дієту слід застосовувати лише короткий час.

Дослідження, опубліковане в Journal of American Heart Association, показало, що люди, які дотримуються кето-дієту, мають більш високий ризик серцевих нападів. Дослідження припустило, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до збільшення смертності, особливо коли мова йде про смерть від серця.

Тож якщо ваша мета - схуднути якомога швидше, кето-дієта може допомогти. Однак, оскільки для вашого організму також важливо споживати вуглеводи, бажано дотримуватися цієї дієти лише короткий проміжок часу.