Успішний весняний детокс - Ca m; зацікавлені
Монодієта, лікування соком або відступ у природі, лікування детоксикації зростає і пропонується за індивідуальними програмами. Але що це таке ? "Озеленення тіла, перерва, щоб ваше тіло виводило накопичені токсини та заряджало енергією" визначає це Естель Пушелон, релактолог, що спеціалізується на самопочутті. Хоча ця практика датується 19 століттям, сьогодні вона стала майже неминучою. "Частково винна наша їжа та її частка токсичних речовин, добавок, консервантів, пестицидів, надлишків цукру, жирів ..." - зазначає Еліс Ванхоє, цілісний натуропат, фахівець з кулінарної детоксикації. Наш спосіб життя також бере участь, між стресом, сидячим способом життя, сигаретами та алкоголем. Насичене токсинами наше тіло засмічується, що призводить до втоми, помутніння кольору обличчя та різних порушень, таких як порушений сон, проблеми з травленням ...
Принципи
Детокс - це не дієта і не гнітюча дієта, це природний процес виведення токсинів. Мета лікування? "Посилення нашого організму краще функціонувати, допомагаючи нашим вивільненням, печінці, ниркам, шкірі, легеням і кишечнику правильно виводитись", - відповідає Аліса Ванхоє. Незалежно від способу, основна увага приділяється їжі зі зціджуючими та очищувальними властивостями: наприклад, лимон, багато овочів (капуста артишоку, цибуля-порей, чорна редька ..., споживані в соках, супах або на пару. Існує декілька рецептур: одна цілодобова мікролікування, ефект для початківців, або вихідні, або навіть тиждень у відступі.
Чесноти великого прибирання
Весна, сезон оновлення та оновлена енергія. Після зими, яка часто поєднується з більш багатим харчуванням і сидячим способом життя, детокс є ідеальним початком для початку нового циклу. "Підтримуючи організм у процесі його очищення, ви отримуєте життєвий тонус, підвищуєте енергію та імунітет, переваги, які поєднуються з кращим травленням", - перелічує Аліса Ванхоє. Чесноти наркоманії також помітні. "Щоб відновити енергію, ми часто вдаємося до кави, сигарет, алкоголю, які насправді мають зворотний ефект", - зазначає Естель Пушелон. Очищаючи наш організм, компульсивна тяга зменшується. Хоча ліки аж ніяк не призначені виключно для схуднення, вони можуть мати такий ефект. Однак Еліс Ванхоє категорична: "набагато більше, ніж одноразова користь, і ефемерне лікування детоксикацією націлене на реалізацію справжньої гігієни життя, на реальну користь у довгостроковій перспективі".
3 поради від Естель Пушелон для успішного проведення детоксикації
До: Я підбиваю підсумки своїх потреб. Перш ніж розпочати детоксикаційне лікування, незалежно від обраного методу, питання, чому це важливо. Зрозумійте, відчуйте, чому ви робите цю перерву, важливість догляду за своїм тілом. Рішення має прийматися зсередини ...
Протягом: Я звільняю свій порядок денний. Я роблю сольну паузу. Щоб спокійно пережити цей процес детоксикації, важливо бути розслабленим, харчуватися у своєму власному темпі, тим більше, що процес очищення (підйом токсинів) може викликати неприємні фізичні відчуття (мігрень, нудота, втома).
Після: Я управляю поверненням. Після лікування поступово знову вводьте викинуті продукти. Уникайте занадто швидкого повернення до дієти, яка занадто багата, занадто солодка, дуже жирна. Ваше тіло може надмірно реагувати досить незручно. Зробіть підсумок своїх почуттів: ви все ще хочете споживати холодне м’ясо, цукор ... ?
Читати:
Моя маленька детокс-перерва. Естель Пушелон. Ед Ледук
Ви відчуваєте втому? Вам важко перетравлювати? Йдіть на детокс-перерву. Детокс далеко не дієта, а відповідає реальній потребі в нашому організмі. ця книга висвітлює достоїнства цієї перерви та дає ключі до спеціальної програми відповідно до ваших потреб та часу, який у вас є.
Монодієта, чому ?
"Це найпростіший засіб для лікування, він складається лише з однієї їжі за бажанням на день", - пояснює Естель Пушелон. Вибір сирих або варених фруктів чи овочів є найпоширенішим. "Найкраще вибрати сезонну їжу, яка вам подобається", - додає наш експерт. Наприклад, рекомендується лікування виноградом; можливі також полуниця та запечена груша. Що стосується овочів, вибирайте кабачки, зціджування, солодкий смак гарбуза або селери для його очищаючої дії на печінку. Слід уникати певних овочів, помідорів, баклажанів, подразників, редьки (печінки). Пограйте на карту різноманітності, варіюючи різні заготовки: супи, салати, приготування на пару ... Основною перевагою моно дієти є ідеальна адаптація до активного способу життя. Практикується у вихідні дні, він є дуже ефективним, і його можна легко поновлювати раз на місяць. Естель Пушелон пояснює: Поки ваша травна система не панікує, це ознака того, що саме така їжа і спосіб лікування підходять саме вам.
Мікролікування: свіжі та кольорові соки
"Це остаточна перерва для детоксикації для гурманів", - каже натуропат Аліса Ванхоє. Рідкий засіб складається зі свіжих овочевих та фруктових соків, які ви можете зробити самостійно (акцент робиться особливо на овочах), з підщелачуючими та зціджуючими чеснотами . Він розділений на 3 або 5 прийомів, 3 основних прийоми їжі, що складаються зі склянки (300 або 500 мл), і можливість 2 інших протягом дня. Кожен із них - справжній “постріл” поживних речовин із активізуючими та детоксикаційними властивостями. Насолоджуючись кожним ковтком, ви відчуєте ситість. Його порада: добре гідратуйте паралельно з трохи мінералізованою водою (і якщо ви хочете трав'яні чаї).
На фото: очищаючий червоний сік
45 помаранчевих або рожевих морквин, 2 лимони, 2 червоних буряка, 4 стебла селери, 1 невеликий шматочок імбиру: підготуйте всі свої інгредієнти, очистіть їх від шкірки і вставте у свою соковижималку.
Рецепт та фото: Аліса Ванхоє, натуропат, фахівець з кулінарної детоксикації. http://alive-by-alice.com/
Інші рецепти в "Я цікавлюсь здоров’ям" зараз на газетних кіосках
РОЗУМІТЬ
Як це бути в хорошій формі ?
Тест: ти перевищуєш свій фізичний стан ?
Вісім вагомих причин для початку
Занадто багато спорту може зашкодити ?
Портрет сидячого покоління
Олімпіада 2024: усі на місцях
Травма: це серйозно, лікарю ?
ВИБИРАТИ
Робіть по 10000 кроків на день, справді ?
Ходьба: здорова у будь-якому віці
Біг: витривалість par excellence
Плавання: без протипоказань
Велоспорт: чудово для серця
Танець: є щось для кожного
М'які спортзали: який саме для вас ?
Нарощування м’язів
Модельний спорт: фізика і тактика
Командні види спорту: командний дух
Бойові мистецтва: школа терпіння
Бойові види спорту: випустити пару
Сходження: гнучкість і концентрація
Веслування: найповніше
Екстремальні види спорту: додаткові відчуття
Тренажерні зали: станція за низькою ціною
Спорт у 9 заздалегідь продуманих ідеях
Чого вартий коучинг 2.0 ?
Портфоліо: в підвішеному часі руху
Кухня та рецепти для спортсменів
ЛІКУВАННЯ
Краще, ніж наркотик
Звіт: плавання та кручення педалей для лікування серцевої недостатності
У мене надмірна вага або ожиріння
Я втратив м’язи
У мене запальне захворювання
Я схильний до болю в спині
У мене хвороба ішемічної артерії
У мене діабет 2 типу
У мене високий кров’яний тиск
У мене хронічне респіраторне захворювання
Коли тіло зцілює розум