Успішно худніть за допомогою плану харчування Ось як це працює!
зміст
| Ваш потенціал заощадження: Pssst: На даний момент ви можете придбати до Знижка 60% копити. Також є додаток безкоштовно до! Ваш потенціал розкоші: Просто почувайся добре. Не голодуючи! |
Успішне схуднення без дієти - з планом харчування до бажаної ваги
Такі дієти, як FDH (їжте половину), допомагають лише короткий проміжок часу - згодом, з ефектом йо-йо, ваги часто важать більше кілограмів, ніж були раніше.
Ось чому фахівці з дієтології рекомендують цілісну зміну раціону, яку ви зможете витримати довгий час.
4 плани харчування замість дієти
План харчування 1: чисте харчування або "відсутність цукру"
Що це? Метод чистого харчування з США був дуже популярним в останні роки. Підказка полягає в тому, що ви не їсте жодного цукру, а отже, практично жодної промислово обробленої їжі. Очевидна перевага: цей метод схуднення є абсолютно економічно вигідним, оскільки ви обходитесь без багатьох промислово виготовлених продуктів і не платите дорогі диво-лікування.
План харчування 2: Кето-дієта або "Схуднення за допомогою жиру"
Втрата ваги за допомогою здорового жиру, такого як кокосова олія або авокадо - чи може це спрацювати? Згідно з багатьма дослідженнями, кето-дієта та дієта з низьким вмістом вуглеводів насправді є гонками "голова до голови", оскільки обидва є дуже вдалими дієтами для схуднення.
Але будьте обережні: Ця дієта особливо підходить екстремальним спортсменам та дуже дисциплінованим людям. Бо не допомагає, якщо ти робиш це з половинкою. Тоді чим більше жиру ви надягнете, тим більше жиру ви наберете. На жаль, цей тип дієти дорогий через велику кількість білка. З іншого боку, дієта з низьким вмістом вуглеводів (нижче) дешевша.
План харчування 3: низький вміст вуглеводів або "мало вуглеводів"
План харчування - це цілком добре - але чи хотіли б ви підтримку, поради, рецепти та інструкції щодо його реалізації? Тоді обов’язково перевірте Natty Gains і створіть свій індивідуальний план харчування! Ви отримаєте план харчування, списки покупок, плани тренувань та сотні рецептів.
План харчування 3: Палео або "дієта кам'яного віку"
Дієта Палео особливо рекомендується любителям силових тренувань та нарощування м’язів. Тут люди їдять «як у кам’яному віці»: Все, чого тоді не існувало, не виходить на стіл! Отже, багато м’яса, трохи овочів і жодних бобових.
Увага: Не для вегетаріанців чи веганів! Кількість м’яса також досить дорога. З іншого боку, для мисливців за вигідними пропозиціями знижки Ваговиків варті.
План дієти 4: спостерігачі за вагою або схуднення за допомогою міцної підтримки та системи
Платформа Weigh Watchers успішно допомагає людям систематично худнути з 1963 року. Підказка: за членський внесок ви отримуєте рецепти, корисну спільноту для підтримки та обміну та, насамперед, бальну систему.
Замість калорій тут підраховуються бали: Залежно від ваги ви можете використовувати більше або менше загальних балів на день: Їжа з великою кількістю калорій оцінює відповідно багато балів, тоді як зелені овочі мають 0 балів - так що їжте, поки не насититесь! Найкраще: Після того, як ви одного разу стали членом світової війни (а у нас за ціною зі знижкою "Ваг спостерігачів"), дієта дуже недорога. Подібно до методу чистого харчування, тут зрештою їдять дуже просту домашню кухню. Безліч рецептів вносять різноманітність на кухню!
Здорова втрата ваги - найважливіший фон
Добре поінформована - це половина справи. Тому ось короткий огляд найважливішого Фон здорового харчування.
Що таке ІМТ?
Індекс маси тіла (коротко ІМТ) означає вказівки щодо здорової ваги. Дізнайтеся, чи потрібно стежити за вагою, щоб залишатися здоровим.
Що таке ефект йо-йо?
Після краш-дієти ви їсте точно так само, як і раніше, так що кілограми швидко повертаються. Оскільки організм думає, що перебуває у фазі голоду, і набирає кожну калорію, яку може отримати після дієти.
Чому довгострокова зміна дієти краща за дієту?
Короткочасна зміна дієти протягом декількох тижнів або місяців не має сенсу, оскільки ви знову дуже швидко наберете вагу. З іншого боку, довгострокові зміни дієти можуть допомогти вам залишатися стрункими, здоровими та щасливими протягом усього життя.
Знайдіть план харчування, який вам підходить, і дотримуйтесь його за допомогою наших мотиваційних прийомів!
Правильне мислення щодо схуднення - це все!
Як показано в нашій статті про здорове схуднення із стратегією схуднення, найголовніше - це працювати над своїм внутрішнім ставленням. Тому регулярно нагадуйте собі про причини схуднення - а отже, і про цілі!
Які ваші особисті причини для того, щоб схуднути здоровіше або жити здоровіше?
Регулярно переглядайте причини свого плану харчування, щоб ви могли його дотримуватися. Яка ваша мета?
✅ Втратити вагу: Якщо кілограми або жир в організмі повинні падати? Тоді скористайтеся нашими мотиваційними прийомами для схуднення нижче!
✅ Будьте здорові або будьте здорові: Здорове життя - ваша мета номер один? Тоді регулярно нагадуйте собі, чого ви хочете досягти зміною дієти: покращення здоров’я до старості, більше енергії або просто більше сил?
✅ Станьте твердішими та наростіть м’язи: Також для всіх, для кого загартоване тіло на першому плані - наші мотиваційні прийоми нижче також допоможуть вам! До речі, білкові коктейлі також корисні для нарощування м’язів.
5 мотиваційних прийомів: Зробіть видимими причини схуднення
Як щодо мотиваційного зображення на вхідних дверях або холодильнику, яке нагадує вам про ваші цілі? Для мотивації доступні такі методи візуалізації: