Успішно худніть завдяки попереднім знанням кортизолу
Кортизол - гормон стресу, який виділяється після гострої стресової ситуації. Його завдання - впоратися з фізичними наслідками гострої стресової ситуації.
Як і адреналін, кортизол виробляється в надниркових залозах. Він виливається, коли адреналін вже зробив свою справу.
Іноді можна навіть відчути підвищений вміст кортизолу в крові. Незабаром після переживання стресової ситуації, наприклад, телефонного дзвінка до розлюченого клієнта, він відчуває дискомфорт у шлунку. Важко також чітко мислити. Це як заблоковано. Кортизол може призвести до затемнення навіть у тестових ситуаціях.
Однак, коли ми не можемо відчути це безпосередньо, кортизол викликає ряд інших реакцій в організмі.
Життєво важливий кортизол уповільнює запалення та заспокоює надмірно активну імунну систему. Оскільки ця функція настільки корисна, кортизол також використовується як препарат у дещо зміненій формі. Потім він називається кортизоном.
Крім того, кортизол підвищує рівень цукру в крові. Можливо, це пов’язано з тим, що організм має достатньо енергії для ремонтних робіт та відновлення після стресової ситуації.
Хоча кортизол має подібний ефект до глюкагону з точки зору підвищення рівня цукру в крові, кортизол не можна назвати гормоном схуднення.
Якраз навпаки: кортизол може зробити вас товстим. Перш за все, він сприяє підвищенню жирності внутрішнього живота.
Клітини жиру на животі особливо здатні зв’язувати кортизол, оскільки мають багато рецепторів до нього. Тому кортизол накопичується в жирі на животі, і жир на животі зростає.
Кортизол також сприяє ожирінню з іншим ефектом. Він блокує дію інсуліну. Це призводить до інсулінорезистентності (див. Стор. 106).
Однак кортизол не є неприємним або поганим гормоном, якого слід уникати будь-якою ціною. У здорових кількостях кортизол навіть життєво важливий.
Однак, якщо кортизолу в крові завжди занадто багато, то кортизол стає проблемою.
Постійний стрес може призвести до постійно високого рівня кортизолу.
У сучасному способі життя відносно часті постійні стреси, тому що багато людей полюють від однієї зустрічі до іншої, і між ними доводиться робити багато електронних листів та телефонних дзвінків. У невеликий вільний час часто виникає ризик стресового відпочинку із незадоволеними партнерами та надмірних вимог до власного дозвілля (див. Також стор. 136).
Депресія також може спричинити постійно підвищений рівень кортизолу.
Якщо рівень кортизолу був занадто високим протягом тривалого періоду часу, це може призвести до втоми надниркових залоз. Тоді кортизолу виробляється занадто мало.
Якщо у вас занадто мало кортизолу, імунна система перестає працювати належним чином, ви слабкі, постійно хворієте і страждаєте цілим спектром недуг. У крайньому випадку можна навіть померти від нестачі кортизолу. Однак це зазвичай трапляється лише у випадку важких незалежних захворювань.
У здорових людей, які на даний момент не перебували в стресовій ситуації, рівень кортизолу коливається між ранком і вечором. Рівень кортизолу, як правило, особливо високий вранці і значно нижчий ввечері.
Нормальні лабораторні показники кортизолу
Нижче наведено нормальний рівень кортизолу в крові, який вранці вищий, ніж ввечері: