Успішно схудніть завдяки фоновим знанням про відсутність сну

Занадто мало сну є перешкодою для схуднення кількома способами.

фоновим

З одного боку, бракує сили, так що складається враження, що доводиться зміцнювати себе їжею.

Цей ефект посилюється тим, що гормон голоду грелін все частіше виділяється при нестачі сну (див. Стор. 117). Це робить вас голоднішими, ніж якщо ви добре спали.

Крім того, значення цукру в крові збільшується через відсутність сну. Це означає, що організм сприймає вищий рівень цукру в крові, ніж нормальний. Це також посилює голод.

Крім того, особливо велика кількість гормону росту виділяється під час сну (див. Стор. 112). За допомогою гормону росту за ніч проводяться ремонтні роботи в організмі, які витрачають багато енергії. Для цього прослуховуються жирові прокладки.

Вечеря, багата білками, сприяє утворенню гормону росту. Однак краще не вживати багато вуглеводів ввечері, оскільки інакше втрата жиру буде уповільнена (див. Стор. 233).