Успішно схуднути в менопаузі Дефіцит заліза
Занадто мало заліза при анемії є поширеною проблемою під час менопаузи.
Особливо на початку менопаузи, дефіцит прогестерону часто призводить до особливо сильних і тривалих менструальних кровотеч. При наявності кісти кровотеча може навіть не зупинятися місяцями. У цьому випадку, звичайно, слід проконсультуватися з лікарем і прийняти короткочасне лікування прогестинами.
Сильна кровотеча, природно, призводить до втрати крові.
Якщо ви не їсте багато донорів заліза, таких як червоне м’ясо, бобові, горіхи та деякі овочі, може легко виникнути дефіцит заліза та анемія.
Анемія не призводить безпосередньо до ожиріння, але робить вас безсилим і втомленим.
Тоді втома гарантує, що ви менше рухаєтесь і менше займаєтесь спортом.
Це може швидко призвести до ожиріння, якщо дотримуватися дієти.
Дефіцит заліза можна розпізнати за іншими симптомами, крім втоми.
Типовими симптомами дефіциту заліза є:
Багато з цих симптомів дуже схожі на типові симптоми менопаузи, тому їх важко відрізнити.
Особливо типовою особливістю є бліді губи та бліді слизові оболонки нижньої повіки, помітні, коли нижня повіка трохи відтягнута.
Найкраще визначати рівень заліза та значення Hb (гемоглобіну) під час аналізу крові під час наступного відвідування лікаря.
Невеликий дефіцит заліза можна компенсувати, частіше вживаючи червоне м’ясо, бобові та горіхи.
При вираженому дефіциті заліза цього зазвичай недостатньо. Натомість вам потрібна добавка заліза.
Є препарати заліза, які містять вітамін С для поліпшення засвоєння в організмі.
Оскільки препарати заліза також можуть мати побічні ефекти та взаємодія з іншими ліками, інформаційну листівку слід уважно прочитати.
Типовим побічним ефектом препаратів заліза є запор. Для того, щоб запори були якомога нижчими, це може допомогти, якщо ви приймаєте залізний засіб лише через день або якщо під час прийому їжі їсте дуже багато клітковини.
Нормальні лабораторні показники заліза
Нижче наведені нормальні показники заліза в крові та значення гемоглобіну, яке тісно пов’язане з цим: