Усуньте надлишки після святкової трапези ⋆ So Belle
Усуньте надлишки після святкової трапези
Святкування кінця року майже наближається, і, безперечно, у вас є такий страх, тобто, чи не збираєтесь ви зламатися? їсти занадто багато? випити занадто багато? відростати ?
Це правда, що, думаючи про святкову трапезу, ми відразу ж думаємо про жир, цукор та надлишок. Особливо це стосується дієт.
То чи варто позбавляти себе чи не їсти протягом 3 днів? Я збираюся дати вам кілька порад, щоб максимально використати ваші святкові страви, не платячи за наслідки. Бо зрештою, Різдво буває лише раз на рік !
Як підготуватися до Святвечора ?
Щоб спокійно підходити до святкової трапези, я можу порадити їсти легке лише за 2 дні до Різдва та весь тиждень між Різдвом та Новим роком.
Але будьте обережні, їсти легке - це не означає їсти нічого або їсти лише фрукти чи овочі.
Майте на увазі, що вам потрібно їсти невелику кількість усього. Вподобання низькокалорійних продуктів з високим вмістом клітковини вигідніше, ніж постити або їсти лише овочі та фрукти.
Дійсно, з того моменту, як ви зміните свій раціон, перейшовши, наприклад, на день овочів або, що ще гірше, на піст, ваше тіло негайно відреагує негативно і перейде в режим «зберігання».
Для нього те, що він не дає йому того, що йому потрібно, є знаком небезпеки. Отже, щоб зберегти себе, він буде зберігати, а не спалювати калорії. Це спосіб захиститися на випадок, якщо цей новий спосіб харчування триватиме довше.
Отже, щоб правильно підготуватися до святкової трапези, готуйте страви, які сприяють овочам з високим вмістом клітковини. Також вітаються продукти з сечогінними властивостями.
Також віддайте перевагу рибі та нежирному м’ясу. Уникайте зайвих жирів та цукру та пийте багато води.
Однак пам’ятайте, їжте достатньо, щоб не відчувати голоду. Дійсно, як тільки прийде новорічна ніч, ви можете з’їсти більше, ніж потрібно.
Якщо ви позбавите себе під час новорічної трапези ?
Новорічна ніч - це найвища святкова трапеза. Це можливість провести приємну і теплу хвилину з родиною чи друзями, тож чому б їхати без ?
Стеження за вагою та дієтою не повинно заважати вам потурати собі. Пам'ятайте, що краще харчуватися дозволяє вам схуднути краще, але це також знання того, як догодити собі, адаптувавши свій раціон.
Якщо ви організовуєте новорічну ніч, вибирайте страви, які можна приготувати з невеликою кількістю жиру. Також віддайте перевагу рибі та морепродуктам.
Щодо закуски, не забувайте про жувальні овочі. Щоб додати святкового штриху, сплануйте кілька соусів, приготованих на простому йогурті або нежирному сирі. Посипте їх спеціями та зеленню, щоб надати їм різних смаків та кольорів. Якщо у вас є інструменти, ви також можете надати овочам гарні форми. Гарантований успіх !
На десерт, особливо, плануйте заморожену колода або сорбет. Це буде набагато менш жирним і менш солодким, ніж кондитерська колода.
Крім того, під час ситної їжі віддайте перевагу легкому та свіжому десерту, наприклад морозиву чи сорбету, а не важкому та солодкому десерту.
Якщо вас запрошують, не турбуйтеся, пригощайтеся, їжте все, але знайте, як обмежитись. Не зловживайте аперитивом і не повторюйте страви та десерти. Також знайте, як розпізнати найжирніші страви, щоб не їсти занадто багато.
Рівень алкоголю, вибирайте шампанське як аперитив і десерт, якщо це можливо. Не змішуйте ні те, ні інше, а також не пийте занадто багато.
Якщо ви підете вегетаріанські, або пропустіть їжу після запою ?
Як я вже пояснив вище, голодування, пропуск їжі або вживання лише однієї категорії їжі (наприклад, вживання лише овочів) не є рішенням.
Ваше тіло цього не оцінить, і це матиме протилежні наслідки, ніж ті, на які сподівалися.
Щоб очистити свій організм після всіх цих надмірностей, прийміть легку та збалансовану дієту. Не пропускайте прийоми їжі, але адаптуйте їх, щоб покрити всі ваші потреби, не надто калорійні.
Їжте овочі, багаті клітковиною та сечогінними властивостями, їжте рибу та нежирне м’ясо. Для десертів віддайте перевагу нежирним молочним продуктам або фруктам.
Пийте багато води та зеленого чаю в наступні дні після святкової трапези. Їжте супи та віддайте перевагу діуретичним продуктам та тим, що мають детоксикаційні властивості.
Уникайте занадто жирної та занадто солодкої їжі. Вподобайте нежирну їжу (наприклад, рибу, наприклад). Не соромтеся додавати лимон до напоїв чи страв. А якщо ви відчуваєте потребу, також трохи зменшіть кількість.
Займіться фізичними вправами, вийдіть на свіже повітря ...
Отже, тут ви готові насолодитися святковими стравами. Пам’ятайте, що їсти треба весело.
Тож їжте із задоволенням, їжте все і знайте більше, ніж зазвичай, як розпізнати голод ненажерливості.
Якщо ви вечеряєте напередодні Різдва, скажіть, що ви плануєте їсти? Чи збираєтесь ви віддавати перевагу досить легким та збалансованим стравам, чи ви планували побалувати себе, не рахуючи калорій? ?