Утримайтеся від їжі, продовжуйте своє життя Давайте їсти здорово

Кожному важко зменшити споживання калорій на 30 відсотків. За словами доктора Рота, навіть більш скромне зменшення - ми можемо зменшити від 3000 до 2500 добових доз калорій для активної людини - якщо робити ще більше фізичних вправ, це могло б значно збільшити шанси досягнення вісімдесяти років. дев'яносто років і навіть більше (залежно від генетичного приданого) і залишайтеся здоровими. Якщо ми тимчасово створимо "голод", це може допомогти нам зберегти бажану вагу, а згодом зменшити ризик хвороби та продовжити нитку.

утримайтеся

ЧОМУ МИ ПОВИННІ РУХУТИ Ми завжди були активними. До розвитку сільського господарства наші предки були дуже активними близько двадцяти годин на тиждень. Наше тіло розроблене для того, щоб бути у формі. Коли він не підтримується у формі, він руйнується. З іншого боку, коли тіло у формі, ми отримуємо інші переваги, які виходять за рамки найсміливіших сідл людей. Люди старше п’ятдесяти років можуть не тільки уповільнити процес старіння, але навіть здійснити зворотний/зворотний процес, якщо тренуються. Нам потрібно робити фізичні вправи щотижня так само, як це робили наші далекі предки, з такими видами опору, як ходьба, в поєднанні з силовими вправами, такими як підняття тягарів, оскільки рух:
aЂў Це вимагає пошкодження кісток і навіть зворотний/зворотний процес втрати щільності кісткової тканини,
aЂў Знижує ризик серцевих захворювань,