Утримання ваги після; шейк-дієта; Форум для схуднення
Каті 1987
Я дуже сподіваюся, що та чи інша закуска піде з вами
Струсити напр. Алмасед, мультабен тощо зменшився.
Я також роблю це вже більше тижня * g *, і схуднення працює добре.
Але я боюся, що після досягнення своєї мети ні
щоб мати можливість утримати, тому що я хочу взяти тряску лише на все життя
Звичайно, ні. І я точно не в настрої для ефекту йо-йо
Я роблю це так, як написано на спині. Спочатку просто струсіть, потім їжте здорово в обідній час і струшуйте вранці та ввечері
І остання фаза - це нормальне харчування вранці та опівдні, а струшування лише ввечері.
Хто мав досвід із цим? Щире спасибі
Loer91
Ну, я сам не маю досвіду з струсом, але мій колега по роботі скинув 30 кг з Almased, і з тих пір він залишився незмінним! Час від часу він робить невеликий і короткий етап струшування. В іншому випадку він не їсть вуглеводів ввечері 3-4 дні на тиждень. Звичайно, не слід повертатися до своїх старих харчових звичок. На практиці він робить суміш підрахунку калорій, SiS і коли він z. Б. був у відпустці і ні на що не звертав уваги, він ще тиждень струсив, замінивши 2-разове харчування. Але йому також подобаються речі
Але він почувається дуже комфортно з цим і тримає його близько 1 1/2 року.
Можливо, є кращі способи його утримати. не маю уявлення
привітання
Полівка
Каті 1987
Я повинен спочатку скинути вагу, а потім
Побачу, як це працює з проведенням.
Такий струс має близько 200 ккал, це означає, що я міг би
Також замість цього ввечері їжте йогурт
Але спочатку продовжуйте йти вперед.
хутрові звірі
Я думаю, кожна "дієта", яка вимагає від користувача "наполегливості", якимось чином перевизначена? Для мене наполегливість означає також обійтися без, а якщо ви хочете засвоїти здорову дієту, яку можна практикувати протягом тривалого періоду, це тим більше не має значення?
Не хочете тут розпочинати безперечну "дискусію щодо боротьби зі струсом", але, можливо, є альтернатива для вас? Ви також можете отримати шейки час від часу іноді, але ця екстремальна форма настільки підкалорійна, що може призвести лише до спалахів, йо-йо, симптомів дефіциту тощо.
Часто тихо читаю на підфорумі «Формули», і, чесно кажучи, я можу з одного боку порахувати людей, які це зробили. Я думаю, що це чудово для них, але принаймні вони дійсно тримаються. Після перших кількох кілограмів багато з них вже не страждають від найбільшого стресу, і вони починають "сутулитися" і люблять їсти більше, ніж раніше.
На закінчення: якщо вам доводиться боротися з одним видом дієти, то я думаю, що це просто не найкраще для них?!
Як я вже казав, ніхто не хоче засудити вас, але, можливо, трохи поживи для роздумів?!
Перекус
Каті, проблема з коктейлями полягає в тому, що ти не споживаєш достатньо калорій щодня протягом першої та другої фаз. Як результат, ваш метаболізм з часом перетворить кожну калорію втричі, заощаджуючи там, де тільки зможе впоратися з низьким запасом.
На першій фазі у вас було б 600 ккал на день. Ви на два сантиметри менші за мене, вони не повинні стільки змінюватися в основному та загальному обсязі продажів. Мій базальний рівень метаболізму округлюється до 1500 ккал, що більш ніж удвічі більше, ніж ви споживали в першій фазі при струшуванні. І просто їсти основний рівень метаболізму недостатньо, він повинен бути середнім значенням базового та загального рівня метаболізму (залежить від вашої роботи, вашої щоденної активності тощо), тому 1800-1900 ккал над великим пальцем.
Вам доведеться зробити це на першому етапі дев'ять коктейлів на день пийте лише для того, щоб ваш метаболізм не адаптувався до голоду.
І що б не стверджували «Алмасед і Ко», у ньому немає нічого, що активізує обмін речовин.
На другій фазі ваш обід повинен становити 1400 ккал, щоб отримати приблизно ту кількість калорій, яка потрібна вашому організму.
Це не спрацює. Ось такі, які худнуть за допомогою шейків, теж худнуть багато і швидко. Але після цього всі вони зникли. Вага не витримає.
І ваш шлях насправді не такий далеко, що вам відчайдушно доводиться відмовлятися від таких засобів, бо інакше це зайняло б занадто багато часу.
Якщо ви кажете, що замість цього можете повечеряти йогуртом, чому б цього не зробити. Займіться своїм харчуванням, щоб тепер ви могли дізнатися, які продукти мають таку щільність енергії, а згодом оцінити порції та калорії вашої цільової ваги, як це було б під час сну.