Утримання; вода 5 рефлексів для прийняття за s; позбутися від нього Поточна жінка МАГ

Щоб відчути себе легше, ми зосереджуємось на продуктах, які спустошуються. І ви належним чином зволожуєте своє тіло. Усі ключі лікують тарілку та вдосконалюють.

Факторів, що спричиняють затримку води, не бракує: спека, гормональні коливання, зловживання соллю, ліки (прогестини, кортикостероїди тощо). Цей надлишок води в тканинах може локалізуватися ("липкі" пальці, набряклі щиколотки, мішки під очима) або, загальніше, з тим незручним відчуттям, що "опухлий увесь".

Коли явище проявляється раптово, слід проконсультуватися з лікарем, що це не ознака основного захворювання (високого кров’яного тиску, серцевої або ниркової недостатності тощо). Інакше затримку води можна зменшити, рухаючись більше (нехай живуть водні активності!), І харчуючись здоровіше

Проти затримки води: віддайте перевагу овочам, багатим калієм

Разом з натрієм (сіллю), цей мінерал управляє водним та кислотно-лужним балансом організму. Цей дорогоцінний калій необхідний для нормальної роботи нирок, він зменшує затримку води за рахунок зниження рівня натрію та збільшення вироблення сечі. Рекомендований прийом становить 3500 мг на добу, але вони часто менші (в середньому 2500 мг). Якщо ми любимо водорості, тим краще, що це зіркове джерело !

В іншому випадку покладіть у свій кошик: спаржу, артишок, огірок, кріп, дайкон, руколу, авокадо, перець, кабачки, шпинат, гриби, цибулю-порей ... а також усі види ароматичних трав.

Показник харчування: 3500 мг калію = 100 г артишоку + 300 г гриба + 200 г авокадо + 300 г кропу
Салат проти набряків: Натріть на тертці огірок і дайкон, залийте підсмаженим кунжутним маслом, невеликою кількістю соусу тамарі (з зменшенням солі) та рисовим оцтом. Додайте спарену спаржу, сочевицю альденте та руколу. Прикрасити кубиками кубиків та подрібненим фундуком.
Тонкий гаспачо: 1 авокадо + 1 запарений зелений перець + 1 см свіжого імбиру + 1 лайм. Все дрібно перемішати, потім додати води. Подавати до столу охолодженим з м’ятою та трохи розкришеного на ньому тофу лакто-ферментованого тофу.

У разі затримки води: полегшити травлення

Чим повільніше травлення, тим більше посилюються відчуття набряку. За традицією, у китайській медицині кажуть, що "селезінка" (поняття, еквівалентне травній системі) виробляє "вологу", коли вона ослаблена або перевантажена. Тому для полегшення роботи органів травлення пріоритетом є зменшення кількості їжі. А щоб оживити «травну силу», ми використовуємо спеції.

Основне правило: споживати під час кожного прийому їжі дві порції твердої їжі (вареної або сирої), одну порцію рідини (вода, трав'яний чай, овочевий бульйон) і одну порцію "порожнього", що означає, згідно з азіатською дієтологією, що він повинен перестати їсти перед тим, як почуватись ситим.
Підсилювальна суміш: порошок 1 ч. л. до с. насіння кропу, коріандр, кмин, перець січуанський, аніс. Суміш для посипання ваших страв, яка надає смак, перетравлює, а також уникає солі.
Меню швидкого перебору: овочевий тіан (баклажани/кабачки/гриб/помідор) + карпаччо з тріски, мариноване в лимоні та свіжій зелені + банан, запечений у шкірці.

Проти затримки води: помірна сіль

Надлишок солі (або хлориду натрію) є основною причиною затримки води, оскільки вона "утримує" воду в тканинах. Тому ми надуваємо! І якщо ми відчуваємо спрагу після вживання дуже солоної їжі, це тому, що нашому тілу потрібна вода, щоб вивести надлишок натрію. Ми споживаємо в середньому 12 г солі, тоді як ВООЗ радить бути менше 6 г !

Доктор Ерік Лорейн, фітотерапевт та дієтолог *, рекомендує не перевищувати 3 г! І це робиться швидко: 1/4 багета = 1 г, ¼ літра супу в пакетику = 2 г, 1 скибочка шинки (50 г) = 1 г. * Автор "50 рослинних розчинів для вашого щоденного здоров’я", видання Tallandier )

Три поради щодо «детоксикації»: обмежте промислові продукти та не використовуйте солонку за столом! Для звикання піднебіння можна замінити сіль хлоридом калію (Herbamare Diet Vogel) або, краще, цитратом калію (K salt Pilèje).

Пийте воду, щоб уникнути. затримка води

Вживання занадто багато води, або її недостатньо, пошкоджує нирки. Але не потрібно зациклюватися на знаменитому "щодня потрібно випивати 1,5 літра води". Оскільки все має значення, починаючи з овочів, які на 90% складаються з води ... і якщо, крім того, ми віддаємо перевагу багатим калієм і обмежуємо сіль, ми вже природно зменшуємо затримку води.

"Хорошим показником достатньої гідратації, тобто здатної компенсувати втрати води залежно від температури та активності, є кількість сечі. Ідеальний діурез повинен становити близько 1,5 л. Якщо ми нижче цього, то ми повинні пити більше ", радить доктор Лорейн. Які води? Скоріше джерельна вода.

Розумна ідея: пийте кулінарні соки з овочів (цибуля-порей + спаржа + брокколі), очевидно, несолоні! Тоді ці овочі, запаковані калієм, будуть насолодою, заправленими лимоном та органічною оливковою олією першого холодного віджиму.
Інфузія потрійної дії: ортосифон, пілосел та луговий солодкий, змішати в рівних частинах (купити у травники). Цей рецепт запобігає витіканню калію, сприяє функціонуванню очейних органів (нирок, кишечника тощо) та знезаражує тканини. Пити поза їжею як невеликий курс лікування двічі на день протягом десяти днів, а іноді і при надуванні.

Для боротьби із затримкою води: обмежте добавки

Ще одна вагома причина уникати готових продуктів, таких як піца з 3 сирами або кіш з беконом! Оскільки ці промислові продукти являють собою барди неорганічних добавок на основі фосфатів (Е 450, Е 451 та ін.), Хімічні молекули, які служать для збільшення затримки води в їжі (тим самим штучно збільшуючи їх вагу!) І, тим більше, у тканинах тіла !

Не кажучи вже про те, що всі ці продукти вибухають сольові квоти. Проста чаша магазинного супу містить 3 г! Тож ми готуємо якомога більше вдома. А для прискорення відновлення рівноваги рідин в організмі ми можемо робити невеликий курс протягом десяти днів: 1 доза QuantaAlkalin (Phytoquant), випивати між вечерею та сном.

Затримка води: природні розчини

Гомеопатія. Візьміть 5 гранул щовечора з 2 найближчих засобів до покращення:

Natrum Muriaticum 7 CH, якщо затримка води в нижній частині тіла супроводжується витонченням верхньої частини тіла.
Natrum Sulfuricum 9 CH, якщо затримка води супроводжується чорними думками і погіршується у вологих районах - узбережжя, ліс.
Туя 5 СН, якщо затримка води супроводжується збільшенням ваги з набряком ніг ввечері та схильністю до бородавок.
Aranea Diadema 7 CH, якщо затримка рідини супроводжується незвичним ознобом з набряклими кистями та передпліччями.

Ароматерапія. Ми довіряємо ефірній олії ялівцю (Juniperus communis L.: Це його наукова назва): ми змішуємо 1 краплю ефірної олії в 4 краплі рослинного масла (наприклад: масло солодкого мигдалю) і масажуємо уражену ділянку двічі на день до поліпшення стану . Попередження: це ефірне масло протипоказано вагітним і жінкам, що годують груддю, а також людям з епілепсією та/або астмою.

Оліготерапія. Приймайте такі 3 засоби по черзі 1 день із 3 до покращення: мікроелемент калію, мікроелемент цинк-кобальт, мікроелемент літію.