Утримання; водні поради та підказки - Як j; змінив моє життя

Затримка води - це лихо для багатьох жінок, особисто я особисто дуже схильний до цього через гормональні коливання, особливо вагітність мене не пожаліла.

Незважаючи на те, що від нього важко повністю позбутися, все ж є кілька порад та підказок, які можуть обмежити його масштаби та мати набагато менше незручностей щодня. Також я розповім вам про апельсинову шкірку. Насправді, вода набрякає в тканинах і, як правило, надає цій апельсиновій кірці зовнішній вигляд, целюліт може бути жирним, так, але не тільки. У багатьох дуже худих жінок теж є целюліт, через накопичення води в тканинах (зокрема, ногах і сідлах).

Ось декілька порад для боротьби з усім цим:

Обмежте кількість солі в їжі (видима сіль, звичайно, тобто солянка, але також і «невидимка», яку важче помітити. У цьому немає секрету: прочитайте етикетки. Сіль зокрема (дуже) присутня у всіх готові продукти, оскільки вони діють як консервант, у холодних м’ясних продуктах, маслинах, аперитивному печиві, сендвіч-хлібі, а також у пластівцях для сніданку, печиві тощо.

Самомасаж: так, у вас також є версія інституту, але вона все одно набагато дорожча. Особисто я роблю масаж ніг, роблячи пальцеву прокатку, це активує кровообіг, виділяє рідину і, отже, обмежує вигляд апельсинової кірки.

Підніміть ноги: Наприклад, ви можете підняти ноги двічі на стіну протягом 30 хвилин протягом дня, це, безсумнівно, полегшить вас, так само, підніміть матрац, це дозволяє вашим ногам бути трохи вище вночі, і ви відчуваєте легше, коли прокинешся.

Пийте багато: Ви скажете мені, що це досить парадоксально, це правда. Але для боротьби із затримкою води потрібно пити (багато), 2 літри на день, звичайно, щоб пристосуватись до вашої фізичної активності, спеки тощо.

Компресійні панчохи: для цього не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, компресійні панчохи - це медичний виріб, частково відшкодовується, якщо ви купуєте їх за рецептом.

Займіться регулярними фізичними навантаженнями: Коли я говорю про фізичну активність, я не кажу про те, щоб бігти марафон щоранку! Але не соромтеся щодня гуляти якомога більше. 5 км на день - це вже дуже добре, плавання також дуже добре для зміцнення, активізації кровообігу і доступне (майже) кожному.

Опустіть ноги холодною водою: Отже, там ви, мабуть, мене зненавидите, особливо в грудні, але це працює, закінчуйте душ в холодній воді на ногах, не завжди момент чистого щастя, але дуже ефективний.

Обмежте споживання цукру: добре, для цукру це справедливо для затримки води, але майже для всього загалом, я не збираюся малювати вам картину, надлишок цукру не корисний ні для ваги, ні для нашого здоров'я, тому хоп, давайте заспокоїмось! У цій статті я дав вам поради щодо цього.

Спіть добре: і так, сон впливає на настрій, втрату ваги, а також на наш кровообіг, знайдіть мою пораду в цій статті)

Вибирайте досить великий одяг: забудьте про надвузькі джинси або дуже тонкий крій і дайте ногам трохи дихати !

Не схрещуйте ноги: якщо, як я, ви працюєте цілий день за партою, будьте обережні, щоб не схрестити ноги, і регулярно вставайте, щоб активувати рідину (і трохи очистіть голову).

А ви, ви схильні до затримки води ?