УВАГА, РУМУНЦИ! 7 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ПОВИННІ СПОЖИВАТИСЬ ЩОДЕННО, ЩОБ УНИКНИТИ ГРИП
Ось кілька засобів і продуктів, які допомагають захистити вас від вірусу грипу.
Ну, а застуда та грип не мають нічого спільного з їжею. Вони спричинені риновірусною інфекцією (у випадку респіраторних вірусів або застуди, як їх називають у народі) та інфекцією вірусу грипу у випадку грипу. Але дотримання деяких гігієнічних правил, достатній відпочинок та збалансоване харчування можуть бути корисними для імунної системи, яка повинна безперервно стикатися з нападом ворогів здоров'я, інформує csid.ro.
Щоб уникнути застуди та грипу, необхідно максимально уникати скупчення людей у періоди, коли оголошуються епідемії. Часте миття рук водою з милом або дезінфікуючими засобами без води, коли у вас немає іншого розчину.
Носіння медичних масок, особливо коли ви йдете до лікарні, дитячих садків тощо. Уникайте контакту з людьми, хворими на застуду чи грип, уникайте чхання та кашлю на відкритому повітрі, оскільки частинки, що виділяються при кашлі та чханні, передають віруси, що викликають застуду та грип. Дуже важливо - діти та підлітки вважаються застудами та грипом - вони мають сильнішу імунну систему, легше хворіють і можуть передати її членам сім'ї. Тому, якщо у вас є симптоми, характерні для застуди або грипу, вони не повинні ходити до школи, дитячого садка чи дитячої кімнати, а лікувати їх вдома.
У вас важливими факторами для нормального функціонування імунної системи є дотримання годин сну, уникання перевантажень і збалансоване харчування.
Вживання мінеральних речовин, необхідних для імунної системи, можна забезпечити, вживаючи свіжі та сушені фрукти, овочі, молоко, сир, яйця, рослинні олії, рибу та курку.
Багато води потрібно щодня. Нижче наведено кілька пропозицій щодо продуктів, корисних для імунітету.
Це здається дрібницею, але без води клітини, органи та тканини не працювали б належним чином. Вода допомагає регулювати температуру тіла і підтримувати роботу органів. Ми втрачаємо воду через дихання, через піт, через травлення. Запаси води повинні постійно відновлюватися як питною водою, так і продуктами на водній основі або продуктами, що містять воду природним шляхом.
Для оптимального зволоження можна щодня їсти овочеві супи з м’ясом або без нього, а також такі чаї, як ехінацея.
Природний противірусний, дешевий і зручний часник
Відомо, що часник є природним антибіотиком і лютим союзником імунної системи. Він багатий антиоксидантами та протипухлинними речовинами.
Місцеві осінні плоди - доступні та необроблені
Яблука, айва, груші - це місцеві фрукти, які теоретично не обробляються воском для консервації. Їжте їх свіжими, щоб отримати користь від вітаміну С.
Їх волокна допомагають нормальному функціонуванню кишкового транзиту. Фрукти - завжди кращий варіант, ніж перероблені солодощі.
Природний пробіотик - дешевий, смачний і поживний
Йогурт, важливе джерело пробіотиків, є другом імунної системи, і його настійно рекомендується вживати якомога частіше. Йогурт корисний для травлення, зниження рівня холестерину, стимулювання нервової системи завдяки прийому вітамінів групи В. Вибирайте натуральний йогурт без цукру та ароматизаторів.
Сирий пилок, природний антибіотик
Люди, які не страждають алергією на пилок, можуть запитати у свого сімейного лікаря, в яких дозах приймати сиру пилок. Він містить лактофермен, корисний для кишкової флори, ферменти, що покращують засвоєння вітамінів і мінералів з раціону. Натуральний продукт бджільництва також має антиоксиданти, які діють проти вільних радикалів.